closed

[no trade]

Training, bila2 saja...fizikal,2 jam lepas makan ke, atau masa perut kosong...bzdan bertenaga...

mental, biar masatu bersemangat,..

Ok.. lagi satu soalan masa waktu mkn 12pm (lps 16jam) blh tak makan nasi dgn minum air manis/bergula?

 

[white shadow]

blh cuba ni...harap2 blhlah tahan dugaan nafsu mkn yg bergelora ni..nice sharing tt

 

[chaphoo]

Ok.. lagi satu soalan masa waktu mkn 12pm (lps 16jam) blh tak makan nasi dgn minum air manis/bergula?

boleh aje...cuma jangan melampau batas..

dan banyakkan protein...protein bawa effect kenyang...manakala karbohidrat bawa effect nak makan lagi...dan lagi...dan lagi..

 

[no trade]

boleh aje...cuma jangan melampau batas..

dan banyakkan protein...protein bawa effect kenyang...manakala karbohidrat bawa effect nak makan lagi...dan lagi...dan lagi..

Oo yg sya igt dilarang keras.. Kena minum air nmanis sekali je sehari hehe dari pukul 9mln tdi sampai ptg ni saya x jamah air manis lagi. Protein yg terbaik bro suggest apa yer..

 

[chaphoo]

Oo yg sya igt dilarang keras.. Kena minum air nmanis sekali je sehari hehe dari pukul 9mln tdi sampai ptg ni saya x jamah air manis lagi. Protein yg terbaik bro suggest apa yer..

seeloknya yang complete protein,...

daging..

ayam

lembu

telur

ikan



whey pun boleh, tp cepat absorb...

 

[no trade]

seeloknya yang complete protein,...

daging..

ayam

lembu

telur

ikan



whey pun boleh, tp cepat absorb...

Kalau air kosong tu ganti dgn air rebina ok tak? ke air ribina ni termasuk kategori carb jugak?

 

[ramirez86]

park lu kt sini

 

[chaphoo]

Kalau air kosong tu ganti dgn air rebina ok tak? ke air ribina ni termasuk kategori carb jugak?

Yang manis2 tu semuanya carb tuan,,,, gula tu carb la...

so x boleh,,

 

[perak fm]

salam tuan, nak tanya sikit. Dlm masa 16 jam tak boleh makan tu boleh tak saya bersukan? contohnya main badminton.

 

[chaphoo]

salam tuan, nak tanya sikit. Dlm masa 16 jam tak boleh makan tu boleh tak saya bersukan? contohnya main badminton.

wassalam, boleh, xda masalah,,,seeloknya berhenti bersukan sejam sebelum makan,,,...sebab lepas bersukan, badan perlu recovery, perlu nutrein untuk bina kembali sel2 yang diperlukan...

kalau exercise di pertengahan atau awal 16 jam tu, seeloknya exercise yang moderate,,,

kalau hujung waktu, boleh extreme...tapi mula perlahan2, jangan stressed...bila badan dah biasa fasted training (train dalam keadaan badan puasa makan) baru boleh extreme...

minimum sejam lepas exercise tu, boleh makan...dan 4 jam lepas exercise, adalah waktu terbaik untuk makan..