closed

[chaphoo]

owww,nak kena ejas timing la ni,ade sket soalan lg sifu.Afta sy workout tu ape makanan yang sesuai amek,pasai lepas tu dah nak tido kan,cam kalo makan nasik cam terlalu berat jek,thanx bro.

Sbenarnya after workout, lagi elok makan berat, untuk dapat nutrein yang mencukupi..saya slalu makan stengahjam ke sejam lepas workout, nasi boleh makan....tapi lebihkan makan protein, ayam, daging, telur, ikan....nak makan whey pun ok, tp cari yang ada halal....

lepas tu berjaga la skejap, sejam ke dua jam, baru tido...x elok juga makan trus tdo...

 

[bird86]

Sbenarnya after workout, lagi elok makan berat, untuk dapat nutrein yang mencukupi..saya slalu makan stengahjam ke sejam lepas workout, nasi boleh makan....tapi lebihkan makan protein, ayam, daging, telur, ikan....nak makan whey pun ok, tp cari yang ada halal....

lepas tu berjaga la skejap, sejam ke dua jam, baru tido...x elok juga makan trus tdo...

Ok thanx bro,baru la ade ilmu sket,harap2 boley la istiqomah buat menda ni

 

[AppleMerah]

terbaik dari ladang

 

[kasyaf]

tt..BMI sy normal tp sy punye body fat 23%...adakah sy patut mengurangkan lg berat badan sy..mcm mana cara nak kurangkan body fat pada masa yg sama kekalkan bmi yg ideal..tq sifoo

 

[chaphoo]

tt..BMI sy normal tp sy punye body fat 23%...adakah sy patut mengurangkan lg berat badan sy..mcm mana cara nak kurangkan body fat pada masa yg sama kekalkan bmi yg ideal..tq sifoo

cuba tengok jadual di atas...ideal bodyfat ikut umur...jadual ni kalau x silap, dari satu company yang menjual produk caliper untuk check bdyfat..

berat badan adalah x releven sekiranya tuan seorang athlet, sebab otot berat dari lemak...yang penting bodyfat dan puas ke x puashati tuan tengok imej tuan di cermin...

 

[wanlan]

ade tips nk naekkan berat badan x TT ^_^ special request

 

[chaphoo]

ade tips nk naekkan berat badan x TT ^_^ special request

Tips naekkan berat? Nak cara cepat ke lambat?

 

[kasyaf]

cuba tengok jadual di atas...ideal bodyfat ikut umur...jadual ni kalau x silap, dari satu company yang menjual produk caliper untuk check bdyfat..

berat badan adalah x releven sekiranya tuan seorang athlet, sebab otot berat dari lemak...yang penting bodyfat dan puas ke x puashati tuan tengok imej tuan di cermin...

Oo..body sy pada tahap average..tq tt..nice info

 

[newly]

salam tt,
Alhamdulillah sya dah survive amalkan tpd dlm seminggu, dan Insha Allah akan diteruskan hingga ke Akhir hayat...

soalan sya tt,..
sya amal kan stop makan 9pm, dan makan balik around 3pm or 4pm...
tpi yg peliknya tt, sya makan sikit jer, tpi perut terus rasa kenyang dan besar balik mcm dulu2 makan sampai dua kali ambik nasi,
by the way tt, sya dah tak makan nasi dalam masa sebulan dah, sya ganti dengan chapati buatan sendiri...
air pulak dlam 4 ke 5liter lah sehari...

ada masaalah ke tt? normal ke perut kembung mcm tu?

age:29
weight: 67kg last month punya skrg belum timbang lg
height: around 164cm
body fat: average around 20% target nak 10% boleh ke?

 

[newly]

tpi seluar dah byk boleh pakai balik hehehe,
tali pinggang pulak dah tebuk satu lobang lg...