closed

[drab]

ari2 ikut jap teknik tt
yg puasa 16 jam2
mmg turun 5 kg
la ni asik xtahan makan mlm
tp x makan nasi la.makan karipap kecik.kdg2 ratah ayam je.ikan je.
ari2 kejap 89 kg.ni da start makan mlm.jd 90kg.kdg 91 kg
susah btul nak turun bwh 90 kg balik.

 

[drab]

aku kena bersukan la.obese dah ni

 

[chaphoo]

ari2 ikut jap teknik tt
yg puasa 16 jam2
mmg turun 5 kg
la ni asik xtahan makan mlm
tp x makan nasi la.makan karipap kecik.kdg2 ratah ayam je.ikan je.
ari2 kejap 89 kg.ni da start makan mlm.jd 90kg.kdg 91 kg
susah btul nak turun bwh 90 kg balik.

amalan kena berterusan, kena istiqamah..macam juga solat, xboleh tinggal, 5 waktu sehari...
keupayaan kita untuk membentuk tabiat baru, untuk memilih, itu membezakan kita dengan haiwan,,,prefrontal cortex, otak depan, yang haiwan x ada....otak dimana bila kita ingin melakukan sesuatu, kita dapat memilih, dan mengenepikan nafsu...

so tuan kena mula semula amalan tu, hingga ia jadi automatik, macam awal2 memandu kereta, macam mula2 kita belajar amal solat, semuanya susah (learning) ,,,lama2 jadi tabiat, jadi automatik (habit)..........

cuba kaji amalan geng2 tabligh, kenapa ada keluar 40 hari..solat tanpa masbuq di masjid pada setiap 5 waktu, setiap hari selama 40 hari....

kenapa tuan makan malam balik? sebab inilah tabiat asal tuan, dah jadi darah daging, dah jadi automatik....cara nak membuang tabiat ni, adalah dengan menghindari suasana tabiat lama, dan mengisi dengan tabiat baru = x makan malam....


tuan boleh buat,,,,sebab kita manusia...


chayo!

 

[roy_gemok]

Alhamdulillah,,,sesungguhnya kita berusaha mempercantikkan diri asbabnya adalah untuk pasangan,,,hakikatnya untuk Allah,,,

minum air bebanyak...amalkan senaman....

jogging aku x galakkan,,,aku galakkan anda semua buat push up(kalau perempuan,pushup perempuan)...

pullup...belajar sampai boleh

squat...selalu buat,,,

dengan 3 senaman ni,,,,anda akan dapat tubuh badan yang cantik,,insyaAllah,,,

.............................................

workout aku...aku timing contohnya...

hari pertama..push up selama 15 minit,,
mula2 push up sebanyak mungkin
rehat seminit...
kemudian push up sebanyak mungkin...
rehat seminit...
ulang sampai cukup 15 minit..
performance aku sekarang,,
131 x pushup dalam 15 minit...

rehat sampai muscle pain hilang...(lebih kurang dua hari..)

hari kedua exercise aku buat..
pullup..sama cara macam atas...
dan squat lebih kurang 100x..

rehat dan ulang exercise pertama...
semua sesi workout ni,,,paling lama pun 40 minit,,,,seminggu lebih kurang 2 sesi,,,senang kan?

timing x kisah berapa minit pun..janji sama timing macam minggu2 sebelum,,,syarat dia,,,performance kena meningkat..,,

x kiralah meningkat 5x ke..sekali ke.yang penting ada peningkatan,,,walaupun period timing sama..= maknanya tubuh anda makin mantap...

rehat/tidur,,,bagi cukup..jangan terganggu,,,lepas isya' dah xde keje,..tido awal...bangun sebelum subuh,,,sahur,,,masuk tengahari tidur sunat...beberapa minit...

orng perempuan jangan risau fasal muscle,,,muscle perempuan= cantik,,,x beketul cam laki..tapi membentuk badan anda lebih cantik..dan lebih tahan dari badan perempuan yang x berotot....semata2 kurus,,dan lemak,,,aka skinny fat..

yang bodybuilder anda nampak kat majalah ke..internet ke..kebanyakannya guna dadah,,,so badan dah jadi cam laki...
manakala natural bodybuilder pun badannya berotot, nampak x cantik sebab sapu minyak...tapi bila xberminyak memang cantik..natural bodybuilder ni memang angkat besi,,,tapi badan x besar cam laki...

tapi workout aku bagi kat atas...PUSH UP..PULL UP...SQUAT...3 TIGA NI...bodyweight exercise..anda leh exercise dimana saja,,menggunakan berat badan saja,,,anda amal,,,insyaAllah badan mantap..sihat,,,dan disayangi suami@isteri..

bila anda dah dapat badan yang anda mau dari diet ni,,,aku minta jangan lagi ikut diet SCD/4hoursbody ni...tapi anda ikut teknik pemakanan kedua seperti dibawah...

http://www.carigold.com/portal/forums/showpost.php?p=10112770&postcount=78

lebih sesuai diamalkan di malaysia,,,leh makan nasi,,,ikut workout yang aku bagi,,,,

insyaAllah anda akan tersenyum

p.s: lagi satu sebab kenapa aku tinggalkan diet SCD/4hoursbody = ada pendapat mengatakan bahawa kekacang,,adalh protein yang tidak lengkap dan kurang boleh dihadam badan manusia,,,so aku x pasti kesan jangka panjang..so aku harap korang gunakan diet SCD/4hoursbody untuk jangka pendek je,,
kedua,,,rakyat malaysia x pandai masak kekacang,,hahaha..
ketiga,,,,aku jumpa teknik pemakanan yang membolehkan aku makan makanan ruji malaysia,,,tapi mengamalkan timing pemakanan,,,result: muscles aku bertambah,,,lemak berkurang,,mungkin x drastik macam SCD,,,tapi lebih sesuai,,dan pada pendapat aku,,,lebih mendekati sifat pemakanan rasulullah...
bini aku pun selalu puji badan aku sekarang,,,dulu aku dituduh buncit dan membuncitkan,,,haha..


p.s2: workout supaya badan anda mantap!!!...

assalammualaikum. adakah diet scd ni sesuai untuk bulan puasa. kalau boleh boleh tak bagi contoh menunya. kalau boleh nak kurangkan 10 kg dalam bulan puasa nie. hehehehe

 

[chaphoo]

assalammualaikum. adakah diet scd ni sesuai untuk bulan puasa. kalau boleh boleh tak bagi contoh menunya. kalau boleh nak kurangkan 10 kg dalam bulan puasa nie. hehehehe

x sesuai tuan,...lagi elok puasa macam biasa, berbuka jangan melampau, lebihkan protein, kurangkan karbohidrat, segelas air manis...makanan sepinggan...

dan bersahur macam biasa...

insyaAllah boleh capai 10kg sebulan

 

[chicken_little]

thnks tt.. byk sgt support n nasihat yg bguna.. sy start diet n workout dr bln 6/2012.. ms tu sy 96kg
( obese 2nd stage) .. alhamdulillah now da 67kg ( overweight lg tp lg 2kg akan jd normal bmi).. happy sgt dgn bdn skrg..
tp sy berazam sgt nk trn sehingga berat bdn 60kg.. korang sume jgn pts asa..
seminggu - 2 mggu diet + workout, tp xnmpk pape kptsn, jgn cpt gv up.. bg bdn kte ms utk brubah.. n kna tekad dan jgak bdisiplin.. dlu sy sndiri xpcaya bole trn sbnyk ni.. bole dkatakan dlu sy da redha sbnarnye dgn berat bdn yg tinggi tu.. tp ble niat dan tekad tu
btol2 dtg, sy da x toleh blkg wlaupn mula2 rmai yg ingt sy hangat2 taik aym.. so now da hampir 30kg trn.. syukur sgt.. so korg sume kna kuatkn smangat tu..caiyo2!!

 

[purepretty]

xmakan nasi/karbo mmg boleh turun..

 

[chaphoo]

thnks tt.. byk sgt support n nasihat yg bguna.. sy start diet n workout dr bln 6/2012.. ms tu sy 96kg
( obese 2nd stage) .. alhamdulillah now da 67kg ( overweight lg tp lg 2kg akan jd normal bmi).. happy sgt dgn bdn skrg..
tp sy berazam sgt nk trn sehingga berat bdn 60kg.. korang sume jgn pts asa..
seminggu - 2 mggu diet + workout, tp xnmpk pape kptsn, jgn cpt gv up.. bg bdn kte ms utk brubah.. n kna tekad dan jgak bdisiplin.. dlu sy sndiri xpcaya bole trn sbnyk ni.. bole dkatakan dlu sy da redha sbnarnye dgn berat bdn yg tinggi tu.. tp ble niat dan tekad tu
btol2 dtg, sy da x toleh blkg wlaupn mula2 rmai yg ingt sy hangat2 taik aym.. so now da hampir 30kg trn.. syukur sgt.. so korg sume kna kuatkn smangat tu..caiyo2!!

assalam chicken,

guna diet yang mana satu?

 

[chaphoo]

xmakan nasi/karbo mmg boleh turun..

x semestinya x makan nasi,,.,diet yang saya ajar disini...boleh makan apa saja (yang halal)....

 

[chicken_little]

assalam chicken,

guna diet yang mana satu?

wslm..
teknik tpd.. nasi tiap2 ari mkn.. mkn sepinggan, syur byk utk bg kenyang, lauk ikan ke ayam ke, nasi separuh.. n sy workout 3x sminggu..alhamdulillah..