closed

[chaphoo]

Salam tt....

Hari ini aku nak start scd.Nak tanya macam tuna ni boleh makan ke?

cari tuna yang no sugar punya bro....manis2 x boleh,,,

 

[chaphoo]

da smnggu try diet ikut cara tt yg pertama tp xtimbang lg..tp cabaran btul bile tgk org lain mkn.lg2 time balk umah mak.. ( sy nk berat 54kg..sblm diet 62.. kalau da dpt 54 baru nk try kaedah ke2..tq tt

ok teruskan...kaoedah pertama memang mencabar sket..sebab tu saya selalu sarankan buat kaedah ke dua,,,,tapi kaedah 1 memng cepat turun berat,,,memang agak drastik...ingat,,timbang hanya hari ke tujuh sebelum sesi 'makan apa saja'.....

 

[d-10]

nak update

stat diet 19/12/2012 = 61kg+-
berat 7/1/2013 = 58kg +-
berat 22/2/2012 = 56+-

skrg x tekun sgt wt diet ni
kekadang mkn gak mlm2

 

[benharungkar]

cari tuna yang no sugar punya bro....manis2 x boleh,,,

terima kasih bro untuk pencerahan...minta komen diet ni

sarapan pagi (8am-9am) telur rebus 2 biji
tengahari (1pm-2pm) tuna no sugar + sayur kobis + mentimun + kekacang
petang (5pm-6pm) sayur air kobis+bayam+telur + daging burger sekeping + kekacang

 

[chaphoo]

terima kasih bro untuk pencerahan...minta komen diet ni

sarapan pagi (8am-9am) telur rebus 2 biji
tengahari (1pm-2pm) tuna no sugar + sayur kobis + mentimun + kekacang
petang (5pm-6pm) sayur air kobis+bayam+telur + daging burger sekeping + kekacang

secara asasnya, bro tengok kat label nutrisi tu, ada x carbohidrate, atau sugar...kalau ada...x boleh le...

daging burger pulak, selalunya ditambah tepung (karbo)dan sugar (karbo) so x boleh..


yang lain ok le..

 

[VertiLo]

dah jumpa thread nie... harapan utk diet cerah kembali...

thanks TT..

detail tentang berat sy..
tinggi: 168 cm
berat: 124 kg
Your BMI or BMI-for-Age: 44
Comment: Your body weight is excessive; consult a nutritionist
http://www.nutriweb.org.my/bmical.php(

start diet pada 11 mac 2013.. minggu nie baca bg khatam dulu thread...

 

[nikz5535]

boleh join juga nih

 

[nikz5535]

yang SCD...lepas enam hari , hari ke 7, boleh mkn apa sahaja,,,
hari yang ke 8 hingga 13 kena ikut cara makan yang enam haritu kah? hari 14 mkn apa sahaja semula..btul tak cara nih

 

[chaphoo]

dah jumpa thread nie... harapan utk diet cerah kembali...

thanks TT..

detail tentang berat sy..
tinggi: 168 cm
berat: 124 kg
Your BMI or BMI-for-Age: 44
Comment: Your body weight is excessive; consult a nutritionist
http://www.nutriweb.org.my/bmical.php(

start diet pada 11 mac 2013.. minggu nie baca bg khatam dulu thread...

teruskan tuan...

 

[chaphoo]

yang SCD...lepas enam hari , hari ke 7, boleh mkn apa sahaja,,,
hari yang ke 8 hingga 13 kena ikut cara makan yang enam haritu kah? hari 14 mkn apa sahaja semula..btul tak cara nih

ya, macam tu lah cyclenya....

scd ni, pendek kata, sepanjang 6 hari tu, x boleh makan nasi, air manis, roti, burger, sosej, nugget, susu, buah....apa2 saja yang fast carb, yang spike insulin...

sumber tenaga digantikan dengan kekacang,...

makan protein banyak...


pada pagi (sebelum sesi 'makan apa saja') hari ke 7 SAHAJA boleh timbang berat badan,,,,

tapi jangan lama dengan SCD....bila dah x larat buat SCD, sila ubah ke TPD...slow n steady...