closed

[later_on82]

em ak tgh wat start dr isnin...tp problem sket la time tghari tu dlm pkl 1...rasa lapa sket...tp dlm 8 jam tu bole ke mkn lunch skali...pastu dinner sebelum pkl 9? agak2 dalam sebulan purata bapa kg bole turun? ak sejak2 dah kawin ni mendadak naik...exercise pon hampir x pernah...jarang sgt...

 

[dokmana]

thanks tt..good info

 

[ubhs]

dah buat sebulan.. turun lah jgk 5 kg..dari segi jumlah kg turun per 4 minggu memang x brapa best.. tp dr segi yg menyapa dh slim tu yg syok.. rasa berbaloi tahan napsu mkn nih..

 

[chaphoo]

dah buat sebulan.. turun lah jgk 5 kg..dari segi jumlah kg turun per 4 minggu memang x brapa best.. tp dr segi yg menyapa dh slim tu yg syok.. rasa berbaloi tahan napsu mkn nih..

tESTI 44!!...Tahniah bro!

InsyaAllah tiap2 bulan akan ada penurunannya....sebab TPD ni dia 'makan slow2 lemak'...

ada beberapa cara lagi untuk meningkatkan penurunan lemak dari badan..:

1. Kurangkan kekerapan makan: dari 3x makan kepada 2x...

2. Kurangkan saiz makan: dari 2 pinggan nasi kepada 1 pinggan nasi...kepada 3 gelas air manis kepada 2 gelasa air manis...

3. Tambahkan jam x makan: dari 16 jam ke 18 jam ke 20 jam...

4. Tambahkan Exercise: dari x exercise kepada ada exercise....​

dan keempat perkara ni, jika nak buat kena buat berterusan,,,,

insyaAllah akan ada peningkatan yang deras tik...

paidpaidpaid

 

[788]

2. Kurangkan saiz makan: dari 1 pinggan nasi kepada 2 pinggan nasi

WOW..kena tambah lagi 2 pinggan ker???o

 

[chaphoo]

2. Kurangkan saiz makan: dari 1 pinggan nasi kepada 2 pinggan nasi

WOW..kena tambah lagi 2 pinggan ker???o

sori, tsilap tu..

 

[kakikukeko]

panjang giler aku tulis.. tiba2 hilang pulak... adoiiii..

tt, maleh dah nak taip lagi....

aku dah boleh pakai baju lama...

start 20/6/12 sampai sekarang guna SCD, mmg berkesan. tkasih banyak2 pada tt. ALLAH saja dapat balas jasa tt kat sini...

any info aku update... tq

 

[peja510]

aku target 55kg
pas turun 10kg buat scd, aku buat tpd pulak

tapi aku xpandai la nak kontrol makan nasi dalam tpd ni..haha
mesti makan nasi banyak gak wlopun tambah nasi sekali sekala..
so, berat duk maintain 59-61 jer..

so, start isnin lepas buat scd balik..
nak buat 2mgu jer..harap2 dapat 55kg..
aku rasa yg ni lg senang sebab kompem xpayah makan nasi..
so, xde isu nak kontrol2 nasi ni..

mgkin lain org lain pengawalan nafsu kot..

 

[sitoplasmat]

ak dh buat 4 bulan..nak tgk badan ak tak..hehehehe.. + gym..

 

[pok wang]

tepek laa gambar sini boh