closed

[Pak Maun]

Saya mula SCD pada 15 April 2012. Berat saya 85.9kg
Pada Ahad 22 April berat saya 80.6kg. Turun 5.3kg dalam masa seminggu.
Saya akan teruskan SDC selama sebulan.Lepas tu saya akan buat TPD pula. Terima kasih TT kerana memperkenalkannya.

 

[sasuke88]

kali ni sy nekad utk mengurangkan berat badan yg melampau ni.

huhu demi sihat badan. dan cergas dan cantik.~ chaiyok3..

 

[chaphoo]

Kenapa perempuan elok angkat besi

Kesan latihan kekuatan (strength training)

1. Otot sedia ada bertambah padat dan kuat
2. Sedikit otot baru akan bertambah (perempuan kurang hormon testosterone jadi
kurang otot – tidak akan menjadi badan lelaki – kalau yang terpapar di majalah/iklan
bina badan tu, selalunya dah makan ubat )
3. Kemudian lemak akan berkurang (sumber tenaga bagi otot)
4. Otot akan timbul (lemak yang menutup otot sedia ada berkurang)
5. Badan akan berbentuk cantik (badan dibentuk otot dan bahagian dada dan pinggul
disokong otot)
6. Kulit menjadi licin (lemak kurang- tiada selulit, atau masalah kulit)

kesan tidak senaman

1. Otot sedia ada kerana senaman/kerja akan berkurang kerana otot x digunakan
(kurus dan tiada bentuk)
2. Lemak akan bertambah (pembakar lemak(otot) berkurang)
3. Sekiranya makan banyak akan menjadi gemuk (lemak bertambah)
4. Badan menjadi cepat letih (otot berkurang dan beban dengan lemak yang banyak)
5. Bentuk badan terutama dada dan pinggul akan meleper dan ‘jatuh’ (tarikan graviti
dan tiada otot yang menyokong)

 

[capixster]

Baru start semalm..hahha...nk tyer..kalo kacang tu ganti kan degan kentang bleh x?

contoh tenghari
grill chicken brest+kentang leyek+sayur?

 

[peja510]

Baru start semalm..hahha...nk tyer..kalo kacang tu ganti kan degan kentang bleh x?

contoh tenghari
grill chicken brest+kentang leyek+sayur?

tolong jawab..kentang xboleh makan..
sebab saya sudah tanya..hehe

 

[capixster]

tolong jawab..kentang xboleh makan..
sebab saya sudah tanya..hehe

TQ bro...shared sket ko mkn pe...

tngah hari tadi aku mkn 2sosej+2biji omelette egg+1 special k bar

 

[DaTuK_NasX]

Tahniah kpd semua yg berjaya kurangkan berat badan..

kenape la aku tak mampu bertahan.. buat 2 minggu je tewas.. sedihnya.. huhu

 

[chaphoo]

Saya mula SCD pada 15 April 2012. Berat saya 85.9kg
Pada Ahad 22 April berat saya 80.6kg. Turun 5.3kg dalam masa seminggu.
Saya akan teruskan SDC selama sebulan.Lepas tu saya akan buat TPD pula. Terima kasih TT kerana memperkenalkannya.

cantit testi 26 ni....

 

[chaphoo]

kali ni sy nekad utk mengurangkan berat badan yg melampau ni.

huhu demi sihat badan. dan cergas dan cantik.~ chaiyok3..

bagus sasuke sharinggan, nekad tu adalah satu permulaan yang baik, apapapun kena mula, x mula, x berakhir...

u ken DUIT!!!

 

[chaphoo]

Baru start semalm..hahha...nk tyer..kalo kacang tu ganti kan degan kentang bleh x?

contoh tenghari
grill chicken brest+kentang leyek+sayur?

betul jawapan peja tu, tq...

kentang ni fast carb...fast carb = insulin spike = lemak cepat bertambah...

kena kenal mana satu fast carb, mana satu slow carb

kekacang: slow carb...