closed

[chaphoo]

nk kuruskan badan pun kna betul care dye geng, kang xpasal2 gara2 nk kurus penyakit lain plak yg datang..ade satu produk nutrisi yg boleh kuruskn badan secara sehat..dan stahu aku jika ade masalah kesihatan yang lain pun.produk tu mampu menyembuhkan..sbb produk tu konsep membaiki genetik.
produk terbaekkk..

aku pun ada beberapa produk nutrisi yang boleh kuruskan badan secara sihat...InsyaAllah:

1. Madu
2. Habbatussawda
3. Minyak Zaitun
4. Cuka Makan
5. Kurma
6. Kismis....


amalkan sunnah nabi,...dan apa yang tertera di dalam Al quran,,,itu yang terbaik...pasti..

 

[asasindino]

bro kenapa x buat 1 ebook percuma? info yg bro bagi nie mmg bermanfaat

 

[chaphoo]

umur 60 tapi masih tegap

push dan pullup harian

 

[chaphoo]

bro kenapa x buat 1 ebook percuma? info yg bro bagi nie mmg bermanfaat

percuma dah dalam thread2x ni bro....info2 kat atas aku copy dari thread DIET siggy aku...sebab nak kumoulkan kat sini...semua orang leh baca...x serabut sangat...dan aku akan tambah info2 lagi kat sini......sekarang sesi pengumpulan perkara yang aku pernah tulis

 

[chaphoo]

kebaikan habbatussawda


Nigella Sativas Actions

* Analgesic: Relieves or dampens sensation of pain.
* Anthelmintic: (Also know as vermicide or vermifuge) destroys and expels intestinal worms.
* Anti-bacterial: Destroys or inhibits the growth of destructive bacteria.
* Anti-Inflammatory: Reduces inflammation.
* Anti-Microbial: Destroys or inhibits the growth of destructive microorganisms.
* Antioxidant: Prevents or delays the damaging oxidisation of the body’s cells – particularly useful against free radicals.
* Anti-Pyretic: (Also known as ferbrifuge) – exhibits a ‘cooling action’, useful in fever reduction.
* Anti-spasmodic: Prevents or eases muscle spasms and cramps.
* Anti-tumour: Counteracts or prevents the formation of malignant tumours*
* Carminative: Stimulates digestion and induces the expulsion of gas from the stomach and the intestines.
* Diaphoretic: Induces perspiration during fever to cool and stimulate the release of toxins.
* Diuretic: Stimulates urination to relieve bloating and rid the body of any excess water.
* Digestive: Stimulates bile and aids in the digestive process.
* Emmenagogue: Stimulates menstrual flow and activity.
* Galactogogue: Stimulates the action of milk in new mothers.
* Hypotensive: Reduces excess blood pressure.
* Immunomodulator: Suppresses or strengthens immune system activity as needed for optimum balance.
* Laxative: Causes looseness or relaxation of the bowels.


sumber:http://nigella-sativa-research.com/nigella-sativa-uses/


dapat pahala ikut sunnah insyaAllah

 

[cyber86]

parikin2..hehe

 

[chaphoo]

kajian2 terkini mengenai nigella sativa aka habbatussawda

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=nigella sativa

 

[chaphoo]

Body Weight Training

mantop la master... student dulu 70 kali pushup pun leh nonstop.. skang ni 10 kali dah pancit... kene follow ni formula bgus ni

boleh tuan, wat je hari2...hari ni 10, esok 15, esok2 20, esok3 25,,,,,dan seterusnya sampai 100...aku pernah wat sampai 80 kali...

sekarang ni mantain 50x PERFECT (xguna momentum, slow n steady, full)...

kalau incline push up baru leh 40 x...

1st set 50x

2nd set 35 ke..

3rd set 25 ke...

rehat 5 minit antara set..
(kalau tambah besi belakang badan, lagi add muscle, PURE NATURAL MUCLES)


pullup pun lebih kurang le,,,cuma rep dia berbeza..

 

[chaphoo]

dah masuk hari ke-3 puasa 16 jam...
so far aq dapat rasakan keserasian aq dengan kaedah disiplin ni...
air 3x1.5liter sehari
tapi lengan kiri kanan sakit giler lepas wat push-up dan pullup... sampai nak lap muka dengan kain pun tak dapat hahaha sakit siot... mana tak 15 minit push until failure...esok buat lagi...

assalam bro...sedikit perkongsian ilmu...

mengikut kajian aku,(dan orang lain yang berfahaman macam aku) failure x semestinya ada peningkatan dari segi adding (real) muscles...kadang2 tambah (real) muscles tanpa failure pun boleh buat,,,,

(real = tambah FIBER otot..bukan tambah AIR...)

dulu memang pemikiran aku, mesti failure (esok pagi otot sengal)....

tapi sekarang x lagi...

sebenarnya kalau failure, bermakna bro + endurance strengh...(kebolehan buat banyak kali)

tapi untuk real strength (kebolehan angkat berat), bro kena add weight,,,,kalau push up, tambah besi belakang badan,,,kalau pullup, sangkut besi kat pinggang guna (ada belt yang khas)...

tapi if bro cuma guna body weight..better buat 3 set, each time until x larat tahan,,,(1 rep lagi failure)...memang badan xkan jadi besar sangat dengan body weight,,,,

kalau bro + rep(until failure) maknanya bro tambah air otot orang putih panggil sarcoplasmic hypertrophy...
(otot bodybuilder, memang cantik..tapi x kuat sebenarnya)

kalau tambah fiber otot kita panggil myofribillar hypertrophy
........(otot power lifter, memang kuat....tapi selalunya athlet power lifter, x jaga badan, so nampak gemuk...kat bawah ni aku letak pic power lifter yang jaga badan,,,)

gambar perbezaan, Real Strength Vs Eyecandy

gambar perbezaan, Real Strength Vs Eyecandy

hensem jugak rupa dia...

Natural Bodybuilder, yang fokus kepada myofribillar hypertrophy...

badan body builder masa tua


sekarang aku fokus kekuatan untuk berat badan sahaja...sebab tanak badan besar sangat,,,ala2 brat pit pun ok le...

xperlu sampai failure..sebab kadang2 sampai failure...boleh mengurangkan muscles....sebab bila otot terkoyak, so badan perlu masa untuk recovery,,ambil masa 2 ke 3 hari untuk baik sepenuhnya( x sengal dah)kadang2 seminggu ke 2 minggu, kalau otot terlampau cedera,,...kalau kita paksa badan exercise, walau otot cedera... orang putih panggil overtraining...dan kadang merosot dari segi peningkatan kekuatan,,,malah boleh berkurang kekuatan (dan muscles) ...dari hari ke hari...,,leh wat research untuk kepastian,,

 

[chaphoo]

ni kan body eyecandy?cutting camni la aku nak,ape petua terbaik utk dpt kan body camni ek?#:-S~X(

skrg baru stat pagi2 push up 100 kali,ptg balik keje sambung buat lg...

eyecandy tu, badan nampak cantik cam body builder...

bro buat angkat berat le nak body camni...

buat 3 set...1-5 rep maximum...

1. mula2 cari 1 rep max( iaitu besi yang anda angkat, 1 kali sahaja, kemudian x boleh angkat dah)

2. set pertama = kurangkan 30% ke dari 1 rep max, buat 5 rep...

3. set ke dua dan ketiga, kurangkan bilangan rep tu...mungkin set ke 2, 3 rep..set ke 3, 1 kali rep je.....

4. Train 2 ke 3 kali seminggu...

5. Pada minggu2 berikutnya, upkan weight 20% ke, dan upkan juga rep, 2nd n 3rd rep....

6. Fokus pada Bench press, deadlift, pullup, squat....dah cukup untuk overall muscles...

low rep, high weight = add muscles...

high rep, low weigth = kureeeng muscles+ boleh jadi over training..

diet = define muscles....

.....

untuk body weight training....bro push up 50 atau 100x sehari, mengikut ilmu dan pengalaman aku, sama je...selagi x add weight (tambah besi, ikat badan ngan rantai kapal ke)

elok la untuk mantain health...tapi bodyweight training ni cuma boleh tambah satu saiz muscles je....x boleh tambah banyak...



sekarang aku pun wat bodyweight training je,,badan slim mantain...

aku exercise hari2(kadang2 tinggal jugak, relaks je jangan strict sangat)...selang seli antara push up dan pull up...

rotate

hari 1st= push up, 3 set...+incline push up 1 set sampai fail
2nd =pull up, 3 set...+chin up 1 set sampai fail
3rd =incline push up 3 set...+ push up sampai fail
4th =chin up, 3 set...+pull up sampai fail..

max push up per 1 set= 50 x straight
max incline push up per 1 set = 40 x straight
max pull up per 1 set= 15 x straight
max chin up per 1 set = 13 x straight

itu je....

ini form exercise aku skarang...aku buat macam2 suka experimen....mungkin lepas ni berubah lagi..

kalau nak add muscles...kena buat exercise deadlift, bench press, pullup, squat, gunakan maximum weight..untuk ad muscles... kalau rajin, buat le sprint baik untuk otot kaki, dan explosive muscles+strength

Badan aku macam august-september di bawah,,,,cuma 6 pax jelas lagi..huhu...apa aku leh kata...

nak NAMPAK muscles = DIET kena jaga