closed

[Niyang]

Salam.

Berat saya 80. Tinggi 171. BMI (27-overweight)
Target nak turunkan berat badan jadi 65kg.
saya ikut cara abang. saye gabungkan dua dua sekali gus.
makan 4 jam sekali. low carbs. dan cara 16 jam tu.
mean saya start makan pkul 12tgh hari. amek kacang 1 genggam.
pkul 4 ptang. kacang 1 genggam.
pkul 8 mlm. 1 genggam.
lepas tu 16 jam tak makan.
saya minum air dalam purata 3-4liter sehari.
saye juga ambil pil fatburner. saya makan pagi time subuh.
dan lagi sekali setengah jam lepas makan pkul 12 tu. (mean 12.30)
saye juga pakai sauna magenetik pants tu. sapu lagi dengan mustajab halia.
saya buat workout cardio lepas bangun pagi selama 10min.
dan petang pkul 6, saya wat cardio lagi selama 10min.
*ikut utube - sixpaxshortcut.

saya baru start buat semua ni mulai 14 Januari 2012.
mean baru lagi lah.dan setakat ni ok je.
cuma biasa lah muscle pain. lepas tu perut masuk angin.
bila perut mcm memulas. saya terus telan air.
masalah saya. cume saye xdpt tidur awal.
sebab student.dah terbiasa tidur lewat siapkan assignment.

Soalan saya. Dengan cara yang saya buat ni, adakah ada kesan buruk? macam hard sangat atau pun culture shock pada badan saya tak?
Tu je nak tanye.

Uih... makan kacang jerk? ade ke tenaga tuh? makan kene ambik bro.. kang penyakit lain lak yg dapat... nasihat dari dr pakar aku... heheh

 

[qezwan]

Uih... makan kacang jerk? ade ke tenaga tuh? makan kene ambik bro.. kang penyakit lain lak yg dapat... nasihat dari dr pakar aku... heheh

tenaga ada kot. sbb aku still leh wat kardio 10 min tu dua kali sehari. before tidur pun aku pushup skit. cume lapar tu aku rasa normal la kan. sbb baru lagi. tu la. takut side effect bila lame2. boleh amek telur separuh masak + kicap x?

 

[Niyang]

tenaga ada kot. sbb aku still leh wat kardio 10 min tu dua kali sehari. before tidur pun aku pushup skit. cume lapar tu aku rasa normal la kan. sbb baru lagi. tu la. takut side effect bila lame2. boleh amek telur separuh masak + kicap x?

bek ko ambik makanan...solid food at least 1 time perday... bahaye oo.. aku pernah wat diet giler cam nih... mmg kesan dier teruk sgt... body jadi mengecut muka pucat... #:-S, ko nk kurus cam ner lagik... kurus secara sehat la bro... ko bc TT punya tips x suh ko skip makanan cam tuh sekali... effect tulang belakang ooooo #:-S

 

[qezwan]

bek ko ambik makanan...solid food at least 1 time perday... bahaye oo.. aku pernah wat diet giler cam nih... mmg kesan dier teruk sgt... body jadi mengecut muka pucat... #:-S, ko nk kurus cam ner lagik... kurus secara sehat la bro... ko bc TT punya tips x suh ko skip makanan cam tuh sekali... effect tulang belakang ooooo #:-S

huhu. ok. aku start amek sayur n telur la camni.

 

[chaphoo]

Salam.

Berat saya 80. Tinggi 171. BMI (27-overweight)
Target nak turunkan berat badan jadi 65kg.
saya ikut cara abang. saye gabungkan dua dua sekali gus.
makan 4 jam sekali. low carbs. dan cara 16 jam tu.
mean saya start makan pkul 12tgh hari. amek kacang 1 genggam.
pkul 4 ptang. kacang 1 genggam.
pkul 8 mlm. 1 genggam.
lepas tu 16 jam tak makan.
saya minum air dalam purata 3-4liter sehari.
saye juga ambil pil fatburner. saya makan pagi time subuh.
dan lagi sekali setengah jam lepas makan pkul 12 tu. (mean 12.30)
saye juga pakai sauna magenetik pants tu. sapu lagi dengan mustajab halia.
saya buat workout cardio lepas bangun pagi selama 10min.
dan petang pkul 6, saya wat cardio lagi selama 10min.
*ikut utube - sixpaxshortcut.

saya baru start buat semua ni mulai 14 Januari 2012.
mean baru lagi lah.dan setakat ni ok je.
cuma biasa lah muscle pain. lepas tu perut masuk angin.
bila perut mcm memulas. saya terus telan air.
masalah saya. cume saye xdpt tidur awal.
sebab student.dah terbiasa tidur lewat siapkan assignment.

Soalan saya. Dengan cara yang saya buat ni, adakah ada kesan buruk? macam hard sangat atau pun culture shock pada badan saya tak?
Tu je nak tanye.

wassalam..stakat .ilmu yang saya ada..

yang penting diet itu x memberi tekanan kepada bro..bro rasa tekanan x?

bab timing ok,,,tapi bro kena ada semua nutrien bila makan..pastikan ada protein, dan fiber..

ada daging+ikan+telur+sayur+Carbs untuk tenaga..,,,,

so complete nutrien,,,,

senang crita, kalau nak ikut scd...ikut sepenuhnya,,,kalau nak ikut tpd ikut sepenuhnya,,,

1 lagi makan buah,,,,kalau scd pada hari ke 7...kalau tpd tiap hari leh makan,,,,aku sarankan semua, tukar ke tpd...mudah...x beri tekanan dan berkesan..

memang x elok makan kacang sahaja tanpa nutrien2 yang lain,,,

 

[qezwan]

wassalam..stakat .ilmu yang saya ada..

yang penting diet itu x memberi tekanan kepada bro..bro rasa tekanan x?

bab timing ok,,,tapi bro kena ada semua nutrien bila makan..pastikan ada protein, dan fiber..

ada daging+ikan+telur+sayur+Carbs untuk tenaga..,,,,

so complete nutrien,,,,

senang crita, kalau nak ikut scd...ikut sepenuhnya,,,kalau nak ikut tpd ikut sepenuhnya,,,

1 lagi makan buah,,,,kalau scd pada hari ke 7...kalau tpd tiap hari leh makan,,,,aku sarankan semua, tukar ke tpd...mudah...x beri tekanan dan berkesan..

memang x elok makan kacang sahaja tanpa nutrien2 yang lain,,,

ok bang. kalau camtu buat 16jam tu je la. cume kalau still xmakan nasi. kire. pkul 12, amek syur+telur. kul 4 makan kcg. kul 8 makan roti. ok? btw. setakat ni xde beban lah. cume muscle pain n demam. demam tu side effect fat burner tu sbb heartbeat pumping laju sikit skrg. xlame lagi normal smula.

 

[chaphoo]

ok bang. kalau camtu buat 16jam tu je la. cume kalau still xmakan nasi. kire. pkul 12, amek syur+telur. kul 4 makan kcg. kul 8 makan roti. ok? btw. setakat ni xde beban lah. cume muscle pain n demam. demam tu side effect fat burner tu sbb heartbeat pumping laju sikit skrg. xlame lagi normal smula.

boleh...tapi seeloknya setiap kali makan, kena ada semua jenis nutrien= carbs+protein+fat+vitamins+fiber...

baru stabil...lebihkan protein,,,x makan nasi pun xpe,,,gantikan dengan carbs yang lain macam kekacang...buah2an...

 

[eramukmin]

saya dah try teknik ni beberapa minggu... sempat turun dalam 2.5kg rasanya lepas tu tak turun2 dah then dah stop.. naik semula berat..

 

[chaphoo]

saya dah try teknik ni beberapa minggu... sempat turun dalam 2.5kg rasanya lepas tu tak turun2 dah then dah stop.. naik semula berat..

sebab tu kena usaha istiqamah,,,x kiralah diet apa pun,,,saya sendiri bila lepas scd dalam 2 minggu turun dalam 7 kg...lepas tu amal tpd...dah 7 bulan,,,baru turun dalam 8-9 kg...maknanya sebulan dalam 1 kg je turun,,,

rahsianya= istiqamah....

ini ilmu amal sepanjang hidup...bukan ilmu one off...

selalunya perkara akan kekal, kalau usahanya kekal...perkara akan sementara kalau usaha sementara....apa2pun kat dunia nih sementara je....tapi ikut sunnah nabi, akan dapat yang kekal..insyaAllah...

 

[qezwan]

saya dah try teknik ni beberapa minggu... sempat turun dalam 2.5kg rasanya lepas tu tak turun2 dah then dah stop.. naik semula berat..

kalau ikut apa yg saya baca la kan.
benda ni jadi bila.badan dah dapat adapt pengambilan kalori yg kurang dari ape yang badan perlukan. pada awal diet, macam Kalori yg badan perlukan 2000. tp kita just amek kalori 1000. so dalam seminggu. penurunan ada sebab badan guna tenaga/lemak tersimpan untuk keperluan. tapi lepas tu badan dan dapat adapt. so badan just perlukan 1000 kalori. dan kita lak masih guna cara diet yang sama (mean ambil kalori dalam jumlah 1000). so penurunan dah takde. sbab tu kena tukar teknik diet. boleh baca kat sususejat pasal benda ni.