closed

[peja510]

saya buat senaman pull up, push up n simple squat jer..
joging ni kena tgu hari mgu jer.

 

[chaphoo]

Salam tt ,
hari ni hari kedua TPD atau IF saya...
berhenti makan jam 9 malam , mula makan balik
jam 1 pm
5 pm
dan sebelum 9 pm...
hari pertama ada pening juga....tuk tunggu waktu tengahari...
kalau lewat makan sebelum 9 pm pun ada lapar juga,
mungkin kalori terlalu rendah , makan sket jer

makanan saya lebih kepada sayur/salad /buah epal dan protein (ayam telur) , kacang badam , kopi O ....
sumber karbo berat / nasi dan tepung2 saya ingat nak elakkan tuk penurunan yg cepat.

Bersenam ?? hujung minggu ajer lah nampaknya...
saya pilih TPD sebab buleh makan buah !!
dan tak perlu fikir nak breakfast,
pagi2... terus jer kerja , banyak menda buleh buat...
harap dapat bertahan sebulan 2 ni...

waktu2 jam ke 12 hingga jam ke 16, anda x makan tu (tapi minum air kosong+kopi o kosong(xda gula)+teh o kosong (xda gula) x apa) memang digalakkan membuat kerja2 ringan, masa tu badan maximize penggunaan lemak sebagai tenaga, waktu tu akan jadi bertenaga, sebab badan dalam mode 'mencari makanan'...waktu tu, badan guna lemak sebagai tenaga, tukar sel2 yang lama, perbaiki sel2 rosak, buang toksin, dan lain2 process badan,,,,,yang X DAPAT DILAKUKAN SEMASA KITA MAKAN 4 JAM SEKALI....

welcome to the better healthy way of living....

nabi Muhammad pun selalu kosong perut, mengikut hadis2 yang kita kaji, baginda makan sekali dua je dalam sehari,,,,beliau contoh terbaik...

kita boleh lihat kenapa badan kita berlemak dan lembik:

1. sentiasa makan
2. badan x sempat proses lemak, makanan dah masuk
3. badan x sempat nak lakukan proces2 pembaikan yang penting, makanan dah masuk

badan kena proses makanan dalam perut dulu...bila perut bokeh berehat?...xkan tunggu bulan puasa je kot...

sebab tu nabi galakkan kita berpuasa...

anda rasa pening?

badan nak adapt tu...biasa la....macam minggu pertama kita berpuasa...

lama2 anda akan biasa dan rasa BERTENAGA...

keadaan pening2 tu mungkin berlarutan selama 2 minggu...

saya dah dekat 9 bulan mengamalkan TPD aka IF.... paidpaidpaid

 

[chaphoo]

dicopy dari thread aku yg lg 1...

waktu2 jam ke 12 hingga jam ke 16, anda x makan tu (tapi minum air kosong+kopi o kosong(xda gula)+teh o kosong (xda gula) x apa) memang digalakkan membuat kerja2 ringan, masa tu badan maximize penggunaan lemak sebagai tenaga, waktu tu akan jadi bertenaga, sebab badan dalam mode 'mencari makanan'...waktu tu, badan guna lemak sebagai tenaga, tukar sel2 yang lama, perbaiki sel2 rosak, buang toksin, dan lain2 process badan,,,,,yang X DAPAT DILAKUKAN SEMASA KITA MAKAN 4 JAM SEKALI....

welcome to the better healthy way of living....

nabi Muhammad pun selalu kosong perut, mengikut hadis2 yang kita kaji, baginda makan sekali dua je dalam sehari,,,,beliau contoh terbaik...

kita boleh lihat kenapa badan kita berlemak dan lembik:

1. sentiasa makan
2. badan x sempat proses lemak, makanan dah masuk
3. badan x sempat nak lakukan proces2 pembaikan yang penting, makanan dah masuk

badan kena proses makanan dalam perut dulu...bila perut bokeh berehat?...xkan tunggu bulan puasa je kot...

sebab tu nabi galakkan kita berpuasa...

anda rasa pening?

badan nak adapt tu...biasa la....macam minggu pertama kita berpuasa...

lama2 anda akan biasa dan rasa BERTENAGA...

keadaan pening2 tu mungkin berlarutan selama 2 minggu...

saya dah dekat 9 bulan mengamalkan TPD aka IF.... paidpaidpaid

 

[airi]

mntp
leh folo
mkin berisi aku ni
adoi

 

[peja510]

xsabo nk mghabiskan scd ni. Rasa2 tpd xde masalah bg sy sbb mmg jarang mkn mlm n sarapan
dan lh minum air limau kosong,mmg mnman kgemaran sy

 

[chaphoo]

xsabo nk mghabiskan scd ni. Rasa2 tpd xde masalah bg sy sbb mmg jarang mkn mlm n sarapan
dan lh minum air limau kosong,mmg mnman kgemaran sy

sebenarnya x kisah x makan pagi atau malam...bila x penting..yang penting timining...x makan mesti sekurang2nya 16 jam..

 

[kasimo]

Kalau minum milo kosong ok tak bro...

skrg ni aku buat macam ni

1) makan jam 9 pagi, mee goreng/nasi goreng + telur
2) makan jam 3 ptg, kuih2 + minum panas
3) makan jam 6 ptg, nasi + ayam/ikan.

 

[chaphoo]

Kalau minum milo kosong ok tak bro...

skrg ni aku buat macam ni

1) makan jam 9 pagi, mee goreng/nasi goreng + telur
2) makan jam 3 ptg, kuih2 + minum panas
3) makan jam 6 ptg, nasi + ayam/ikan.

milo, x boleh, sebab ada kalori


boleh je buat camtu....tapi...seeloknye...makan lewat sket..dalam jam 10 ke= 16 jam..

kalau boleh makan jam 12 atau satu lagi ok...

tapi nak mula 15 jam pun x pe= makan jam 9...

pastu pelan2 kayuh,,,



atau, boleh berhenti makan jam 5, atau 4...



lagi satu....tingkatkan protein...kurangkan karbohidrat



p.s: TPD ni longterm.....x drastik macam scd..tapi boleh kekal sampai mati..sebab belajar perut kosong,,,

 

[DNA_X10]

welcome to the better healthy way of living....
saya dah dekat 9 bulan mengamalkan TPD aka IF.... paidpaidpaid

9 bulan ? wah motivasi yang baik tuk rakan2 CG

Sebenarnya saya dah campurkan pemakanan SCD dalam TPD , cuma kurangkan kacang tapi tambahkan dengan buah disetiap hidangan.

TPD ni save bajet jugak sebab breakfast dah tak ada ,kadang2 untuk lunch dan jam 5 , saya bawa bekal jer... buah + protein.
2 in 1 sesuai tuk mereka yang nak turunkan berat badan secara sihat dan dalam masa yang sama bleh simpan duit
tak perlu sebarang produk diet paid

 

[peja510]

9 bulan ? wah motivasi yang baik tuk rakan2 CG

Sebenarnya saya dah campurkan pemakanan SCD dalam TPD , cuma kurangkan kacang tapi tambahkan dengan buah disetiap hidangan.

TPD ni save bajet jugak sebab breakfast dah tak ada ,kadang2 untuk lunch dan jam 5 , saya bawa bekal jer... buah + protein.
2 in 1 sesuai tuk mereka yang nak turunkan berat badan secara sihat dan dalam masa yang sama bleh simpan duit
tak perlu sebarang produk diet paid

pastu bila dah jadi, mesti ramai yang tanya
pastu buat2 guna produk itulah, inilah..
mesti ramai nak beli
kayo2...paidpaid
p/s: xbaik menipu..hehe