closed

[mr mourinho]

Thanx tt ...

 

[kainlangsir]

kalo roti nan(roti tempayan)/nasi..mana yang lebih rendah kalorinya..

 

[kainlangsir]

Aku guna teknik 16 jam...member aku suruh aku pi check hospital..ada ke patot dia kata aku kena buatan orang..sebab kurus dlm masa yang singkat..

heheh..aku gi le hospital.ambek darah..doktor compare yang result drah aku 3 bulan lepas..doktor tu cakap...excellent! leh turunkan badan secara sihat dlm masa 3 bulan..

terbaek TT.....testi ke 19..heeheh..taip sendiri pulak..

 

[wisteria]

aku sejak minggu lepas agak slow sikit tapi still meneruskan diet 12-16jam tu...exercise dah berhari2 xbuat tapi semalam aku berjalan kaki selama 2 jam, naik bukit turun bukit...so leh cover la kot hari2 aku x exercise...

aku tiap2 bulan mesti ada minggu yang aku teringin nak makan mcm2...dan minggu ni adalah minggu cabaran itu huhuhuhuhu

 

[selipar jepong]

mcm leh cuba nih

 

[RMteam]

struktur senaman yg best,buat senaman till failure (kira 1 set) rest jgn kurang dari 2:30 minit maintain HB dan sambung dengan senaman seterusnya... Why ? kalau rest lebih dari 2:30 minit HB akan menurun dan pembakaran kalori pun mengurang... tips untuk kawan2 semua...

contoh : bodyweigt training ; pushup , burpee, plank, squat

 

[marlen]

utk TT di sebab kan sy xleh follow diet yg 1st..

sy try follow cr ke 2..tp tahan dlm 12jam je..

8 mlm tutup buku dr mkn apa2..minum air kosong je..

br 4 hr xmkn nasik tp pg sy mkn roti & minum psyllium husk..

pastu minum kopi..

tgh hr sy dah jarang mkn..rs xbrapa nak selera sbb kopi tu buat tekak rs pahit..

mlm sy akan mkn sup/tomyam..

senamam sy ikut dvd P90x..masih fail nak buat push up sbb badan berat lg

nanti kalau ada penurunan sy bg testi kat sini..

 

[wisteria]

utk TT di sebab kan sy xleh follow diet yg 1st..

sy try follow cr ke 2..tp tahan dlm 12jam je..

8 mlm tutup buku dr mkn apa2..minum air kosong je..

br 4 hr xmkn nasik tp pg sy mkn roti & minum psyllium husk..

pastu minum kopi..

tgh hr sy dah jarang mkn..rs xbrapa nak selera sbb kopi tu buat tekak rs pahit..

mlm sy akan mkn sup/tomyam..

senamam sy ikut dvd P90x..masih fail nak buat push up sbb badan berat lg

nanti kalau ada penurunan sy bg testi kat sini..

mar, psyllium husk beli kat mana?berapa rm?

 

[marlen]

mar, psyllium husk beli kat mana?berapa rm?

mar beli kat carrefour..gi cr kat organic section..

yg brapa gram ntah br 18 kalau xsilap..

yg besar sikit 30++..

tp 18 ni pun byk sbb sgt xsedap tp telan jgk la..

dia sebijik mcm fiber yg org jual tu..cuma ni dlm bentuk raw..so xde rs tp cpt mengembang..

 

[wisteria]

mar beli kat carrefour..gi cr kat organic section..

yg brapa gram ntah br 18 kalau xsilap..

yg besar sikit 30++..

tp 18 ni pun byk sbb sgt xsedap tp telan jgk la..

dia sebijik mcm fiber yg org jual tu..cuma ni dlm bentuk raw..so xde rs tp cpt mengembang..

ok x yg tu?kira mmg cuci abis la usus?