closed

[quasar10]

nak tanya.. kacang tanah tu, yg berkulit cam kacang melembu boleh ke? try kacang kuda nanti..

roti whole meal boleh tak? biasa saya roti wholemeal + telur scramble tanpa minyak.

pukul 10, epal + biskut oat. t/hari, oat + sup ayam tanpa minyak ayam part dada sahaja.
ptg, biskut.

problem utama ialah semangat luntur.. kekekeke..
profile, lelaki, 36 tahun, 104kg, 170cm, pinggang 44 inci, perut 50 inci.

target.
1 bulan pertama 10%, iaitu 95kg.
seterusnya 2kg sebulan.

biasanya part 1 bulan pertama je yg menjadi. berat saya meningkat 4kg setahun selepas kahwin...

 

[DNA_X10]

salam suma...saya juga sedang menagmalkan diet...makan kurang 20gram sehari karbohidrat..amik protein dan lebih minum air masak....alhamdullilah...start 28hb november sampai 8hb Desember...berat dah krang 10 kilogram...bila kita makan banyak protein, kurang karbohidrat, lemak kan ditukarkan menjadi tenaga..so lama kelamaan lemak akan berkurangan...kita boleh sebenarnya..

ini lebih kepada Atkins diet yang ada beberapa fasa di dalamnya , fasa pertama induction kalu tak silap , lebih rigid sebab carbo sket sangat 20gram... kalau carbo lebih , pembakaran lemak tak berlaku , dalam atkin buleh makan cheese tapi diet 4 jam TT ni tak buleh....

saya pernah buat Atkins tapi saya cepat bosan sebab kena kawal sayur2 , sedangkan diet TT ni bleh masukkan sayur2 maka lebih banyak menu makanan yang buleh diambil.

Namun saya tidak menolak akan keberkesanan Atkins , ada juga kenalan saya berjaya dengan Atkin ini. Ada kawan saya yang pergi slim world pun kena makan cara Atkins juga..
terpulang kepada keselesaan masing2... untuk jangka masa panjang saya lebih sukakan cara pemakanan dari blog ini ->
http://jomkurustoday.blogspot.com/ <

 

[DNA_X10]

nak tanya.. kacang tanah tu, yg berkulit cam kacang melembu boleh ke? try kacang kuda nanti..

roti whole meal boleh tak? biasa saya roti wholemeal + telur scramble tanpa minyak.

pukul 10, epal + biskut oat. t/hari, oat + sup ayam tanpa minyak ayam part dada sahaja.
ptg, biskut.

...

Bro ,
biskut , roti dan epal tak buleh la , itu golongan CARBO , baik Bro baca nota TT dari first page .
yang saya amalkan

b/fast : telur (goreng/rebus) + sayur / salad, kalau beli kat kantin makan ayam goreng atau lauk sahaja.
jam 10am : kacang kadang2 telur rebus
jam 1pm : lauk ayam atau ikan sama sayur
jam 5pm : kacang
jam 7pm : telur atau ayam sama sayur

pagi ni goreng telur campur gan kacang peas , sodap juga
air : 2 - 3 liter.
semangat tu datang , sebab ada group diet ditempat kerja hehehehe

 

[apiez_85]

mmg mkn telur ayam sayur ek.. badan x naek? :-SS:-SS:-SS

 

[chaphoo]

Bro ,
biskut , roti dan epal tak buleh la , itu golongan CARBO , baik Bro baca nota TT dari first page .
yang saya amalkan

b/fast : telur (goreng/rebus) + sayur / salad, kalau beli kat kantin makan ayam goreng atau lauk sahaja.
jam 10am : kacang kadang2 telur rebus
jam 1pm : lauk ayam atau ikan sama sayur
jam 5pm : kacang
jam 7pm : telur atau ayam sama sayur

pagi ni goreng telur campur gan kacang peas , sodap juga
air : 2 - 3 liter.
semangat tu datang , sebab ada group diet ditempat kerja hehehehe

yes .........

 

[chaphoo]

mmg mkn telur ayam sayur ek.. badan x naek? :-SS:-SS:-SS

telur + segala jenis daging = ayam, ikan, lembu, kambeng, arnab, rusa, unta...

 

[RMteam]

pushup 15 minit pullup 15 minit memang push to limit
puasa 16jam bermula malam tadi best maintain jer lepas ni memang nampak perubahan

 

[TamingSari]

pushup 15 minit pullup 15 minit memang push to limit
puasa 16jam bermula malam tadi best maintain jer lepas ni memang nampak perubahan

mantop la master... student dulu 70 kali pushup pun leh nonstop.. skang ni 10 kali dah pancit... kene follow ni formula bgus ni

 

[chaphoo]

mantop la master... student dulu 70 kali pushup pun leh nonstop.. skang ni 10 kali dah pancit... kene follow ni formula bgus ni

boleh tuan, wat je hari2...hari ni 10, esok 15, esok2 20, esok3 25,,,,,dan seterusnya sampai 100...aku pernah wat sampai 80 kali...

sekarang ni mantain 50x PERFECT (xguna momentum, slow n steady, full)...

kalau incline push up baru leh 40 x...

1st set 50x

2nd set 35 ke..

3rd set 25 ke...

rehat 5 minit antara set..
(kalau tambah besi belakang badan, lagi add muscle, PURE NATURAL MUCLES)


pullup pun lebih kurang le,,,cuma rep dia berbeza..

 

[tyco]

nak gemuk punyer ada tak ..hihi