closed

[chaphoo]

Epal mmg x boleh ke? Kalau susu boleh tak? Kekacang mahal tu((

pun x boleh..n x boleh....ok..ceni lah,,,sis(ke bro ni?) ikut teknik pemakanan kedua...xperlu pantang sangat..caranya...


TEKNIK PEMAKANAN KEDUA

kosongkan perut selama 16 jam ...

cara:

sis habis makan..jam 9 malam...esok pagi jam 9 pagi baru = 12 jam...


Jam 1 petang dah 16 jam...(sini kita ambil jam 9 malam...sebenarnya ikut suka anda,,,jam 6 petang pun boleh..cuma esoknya anda leh makan jam 10 pagi..)

so jam 1 makan le...makan macam biasa (jangan ambil makanan ikut nafsu)...

pastu makan lah sekali atau 2 kali lagi slepas itu...

dan ingat..berhenti makan sebelum jam sembilan...pendek crita,,16 jam untuk perut kosong...8 jam untuk makan....

antara waktu makan...jangan makan jajan2...

waktu 16 jam tu, boleh=

1. minum air bebanyak

2. minum air kopi/teh kosong...

3. Exercise (yang x sampai tercungap2)

4. Banyakkan berjalan2 dan membuat kerja ringan bermula jam ke 13..(burning fat time)


waktu 8 jam tu, boleh=

1. makan apa sahaja makanan ruji (nasi ke)

2. minum air manis segelas je sehari...selebihnya air kosong...

3. makan coklet ke, aiskrim ke...tapi jangan selalu2...sekali seminggu tu ok le...

4. Jangan makan jajan2 antara waktu makan..

5. Kurangkan nasi.

6. Makan buah...semangkuk kecil ke...

7. lebihkan protein...daging+susu+ayam+ikan



...............................................................

Penjelasan:

nilah secara asasnya teknik pemakanan ke dua...aku tengah amalkan...

berat badan lebih kurang 73 kg dari 79 kg(setelah diet pertama)...setelah 4 bulan,,,masa 79 kg tu...badan aku memang dah kurang lemak..

hasilnya:
otot mantain malah bertambah...

lemak berkurang,,,

banyak seluar aku kena jual balik...sebab dah x hensem bila pakai = kena jerut ngan tali pinggang,,cam kurus sangat...

CARGAS.........

POWER.....

OTAK LIGAT BERFIKIR....

TENAGA JARANG SLOW DOWN....

JARANG MENGANTUK....

Penutup:

MULA2..start teknik ni je lapar...lepas tu biasa dengan perut kosong,,sama kes macam hujung bulan puasa..ada rasa lapar teramat ke?

Rasulullah adalah manusia yang paling sempurna,,,,rohani dan jasmani,,,agak2 rasulullah, selalu berkeadaan perut kosong, atau selalu kenyang?....agak2 berapa kali Rasulullah sakit dalam hayatnya?...


Fikir2kan

Penemuan saintifik...ukur lilit pinggang berkadar songsang dengan jangka hayat manusia....

bila badan kurang lemak...so pergerakan makin cergas+cekap...mengurangkan kecelakaan...

sekian TQ..

kelebihan second diet ni....saya ada huraikan kat sini..
KLIK UNTUK LIHAT KELEBIHAN TEKNIK PEMAKANAN KE 2


p.s: cuba amalkan dalam sebulan,,,,sebelum nak giveup ke ape ke,...baru timbang berat...insyaAllah berbaloi...penimbang tu bukan indicator utama...tapi cermin...adalah alat penunjuk yang lebih sesuai, untuk menunjukkan badan anda sudah slim...sebab otot..lebih berat dari lemak...

 

[AureLia]

TEKNIK PEMAKANAN KEDUA

kosongkan perut selama 16 jam ...

Bro, boleh tak klu sy nak tukar dari 1st diet tu ke 2nd diet? Takut lak ngn 1st diet ni, sebab aritu buah pinggang sy sakit, mungkin sebab sy consume too much protein kot? :-SS

Klu 2nd diet ni, boleh mkn apa jer kan? Asalkan makan dlm 8 jam, dan biarkan perut kosong dlm 16 jam? Saya tak teringin pun nak makan nasi, tapi susah la takde benda manis2... (

Boleh tak dlm 2nd diet tu, kita minum kopi + Maple Syrup (takde gula, cuma syrup ori/organik) atau madu asli? Boleh la, boleh la... :">

 

[chaphoo]

Bro, boleh tak klu sy nak tukar dari 1st diet tu ke 2nd diet? Takut lak ngn 1st diet ni, sebab aritu buah pinggang sy sakit, mungkin sebab sy consume too much protein kot? :-SS

Klu 2nd diet ni, boleh mkn apa jer kan? Asalkan makan dlm 8 jam, dan biarkan perut kosong dlm 16 jam? Saya tak teringin pun nak makan nasi, tapi susah la takde benda manis2... (

Boleh tak dlm 2nd diet tu, kita minum kopi + Maple Syrup (takde gula, cuma syrup ori/organik) atau madu asli? Boleh la, boleh la... :">

memang saya lebih galakkan..yang 2nd berbanding yang first,,,

konsep 2nd diet ni, sis kena zero calorie masa 16 hour tu,,so...

no madu, no mapple syrup...no nothing,..yang boleh cuma..air kosong,,,,kopi o kosong( leh legakan skit rasa lapar tu) dan tea o kosong,,,

jangan risau sis..mula2 je rasa lapar...lama2 dalam 7-8 hari, amal macam ni,,,,maka akan biasa,,,macam juga bulan ramadhan,,,awal2 je letih,,hakikatnya perut kosong adalah satu perkara yang terbaik untuk kesihatan secara keseluruhannya...

sis boleh mula dengan 14 jam....pastu mula la naik sikit2..sampai 18 jam ke...slo2 ma...

..........................


kelebihan second diet ni....saya ada huraikan kat sini..

http://www.carigold.com/portal/forums/showpost.php?p=10147841&postcount=106

 

[AureLia]

memang saya lebih galakkan..yang 2nd berbanding yang first,,,

konsep 2nd diet ni, sis kena zero calorie masa 16 hour tu,,so...

no madu, no mapple syrup...no nothing,..yang boleh cuma..air kosong,,,,kopi o kosong( leh legakan skit rasa lapar tu) dan tea o kosong,,,

jangan risau sis..mula2 je rasa lapar...lama2 dalam 7-8 hari, amal macam ni,,,,maka akan biasa,,,macam juga bulan ramadhan,,,awal2 je letih,,hakikatnya perut kosong adalah satu perkara yang terbaik untuk kesihatan secara keseluruhannya...

sis boleh mula dengan 14 jam....pastu mula la naik sikit2..sampai 18 jam ke...slo2 ma...

..........................


kelebihan second diet ni....saya ada huraikan kat sini..

http://www.carigold.com/portal/forums/showpost.php?p=10147841&postcount=106

Ok, dah faham. Tapi klu nak minum kopi + maple syrup/madu tu, boleh amik dlm masa 8 jam tu kan? Contoh, start makan jam 1, so last makan jam 9pm (sebelum jam 9pm). So klu nak amik kopi+maple or madu, atau terasa nak minum milo, boleh minum sebelum jam 9pm kan? Then after 9pm sampai 1pm esoknya = 16 jam, biarkan perut kosong. Cuma blh minum air kosong jer dlm tempoh ni. Betul ke pemahaman sy ni? :-? Sori yer, sy ni lambat pikap sket. :">

 

[chaphoo]

Ok, dah faham. Tapi klu nak minum kopi + maple syrup/madu tu, boleh amik dlm masa 8 jam tu kan? Contoh, start makan jam 1, so last makan jam 9pm (sebelum jam 9pm). So klu nak amik kopi+maple or madu, atau terasa nak minum milo, boleh minum sebelum jam 9pm kan? Then after 9pm sampai 1pm esoknya = 16 jam, biarkan perut kosong. Cuma blh minum air kosong jer dlm tempoh ni. Betul ke pemahaman sy ni? :-? Sori yer, sy ni lambat pikap sket. :">

a'ah..btul lah tu...start 14 jam [un x pe..yang penting masa perut kosong tu...jangan fikir fasal makan..tapi buat kerja lain,..fikir benda lain...kalau fikir makan...memang akan lapar...

so wat kerja len,..masa perut kosong ni lah kerja jadi berkualiti(kalau x fikir fasal makan)...pilihan d tangan anda...

 

[AureLia]

a'ah..btul lah tu...start 14 jam [un x pe..yang penting masa perut kosong tu...jangan fikir fasal makan..tapi buat kerja lain,..fikir benda lain...kalau fikir makan...memang akan lapar...

so wat kerja len,..masa perut kosong ni lah kerja jadi berkualiti(kalau x fikir fasal makan)...pilihan d tangan anda...

Bro, tadi sy jumpa kwn lama yg dah 3 bulan tak jumpa.. dia tanya, 'u ni tak cukup makan ke?' Sy heran la nape tanya camtu lak. Dia ckp, 'siyes, muka dah kecik, badan pun nampak kecik.. tak makan ke??' Ekekekekke... lawak lak dgr..

Esok nak start diet cara Rasulullah lak.. mudah2an berhasil nak turunkan berat ke 42kg.. #:-S err.. tanya sket bro, cara eksesais klu utk pempuan, camne yer? Jogging? :">

 

[azmir438]

TT just nak tanya mcm mana penggunaan ttg "PSYLLIUM"..apa sukatannya nk guna..waktu bila nk guna?

 

[chaphoo]

TT just nak tanya mcm mana penggunaan ttg "PSYLLIUM"..apa sukatannya nk guna..waktu bila nk guna?

yang ni saya x pasti bro,,,rasanya dalam satu mangkuk kecil dah cukup...

tujuan nya supaya kurang rasa lapar, so secara automatik : kurang makan :lemak akan kurang

 

[chaphoo]

Bro, tadi sy jumpa kwn lama yg dah 3 bulan tak jumpa.. dia tanya, 'u ni tak cukup makan ke?' Sy heran la nape tanya camtu lak. Dia ckp, 'siyes, muka dah kecik, badan pun nampak kecik.. tak makan ke??' Ekekekekke... lawak lak dgr..

Esok nak start diet cara Rasulullah lak.. mudah2an berhasil nak turunkan berat ke 42kg.. #:-S err.. tanya sket bro, cara eksesais klu utk pempuan, camne yer? Jogging? :">

sis....bukan diet cara rasulullah, sebab saya pun x tahu secara pasti, bagaimana rasulullah makan,.,

tapi diet yang mendekati cara pemakanan rasulullah iaitu, amalan perut kosong..dan kurang makan..insyaAllah kita beroleh pahala kalau mengamalkan...

senaman untuk wanita:

1. Kerja rumah...

2. Knee Push up (push up tapi guna lutut bukan terus tahan guna jari kaki..)

cuba buat yang perfect dahulu, sekali, kemudian jadi dua, 3 dan seterusnya,,,tambah dari hari ke hari,,,
perfect push up, maknanya perut x turun, badan straight x kendur, x guna momentum badan untuk push ke atas, satu push up dalam 4 saat...

selagi x perfect, jangan tambah repetition,,,,bila dah perfect baru tambah,,,

sampai masa x boleh buat knee push up dah,,,kena buat push up biasa, bila badan dah cukup kuat...


selalunya bila kita dah boleh buat 50x push up, perfect, sekali jalan,,,maka dah cukup...

kebaikan:core mucles makin mantap dan kuat, otot perut,otot dada (orang perempuan, insyaAllah suami makin sayang)

video basic push ups(kalau perempuan, mula dengan guna knee(lutut) dahulu):
http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
jangan tengok aurat dia ni, takut berdosa, tengok teknik dia je...



3.Pullup..cuba buat 1 perfect pullup sampai boleh,berlatih hari2,bila dah boleh, kemudian tingkatkan repetition...

bila boleh buat 15 x, maknanya dah mantap..

kebaikan: core muscles, otot perut, biceps, lengan, otot belakang...

video pullup orang perempuan,,(dalam ni kita tengok tapak tangan mengadap ke depan, buat tapak tangan mengadap ke belakang/ke arah kita, senang sikit...)

http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
jangan tengok aurat dia ni, takut berdosa, tengok teknik dia je...


4. Squat (ketuk ketampi) cuma bezanya tangan bersilang(macam x puas hati) dan angkat siku pagi tangan parallel dengan bahu(ni nak jaga lengkuk natural tubuh badan manusia)...

buat sampai boleh buat 30x slooooowly...mula le dari 10 ke...

kebaikan: otot paha, kaki...


5. Berjalan-jalan...

dan lain2 lah,,,




p.s: senaman2 ni elok di jalan kan pada jam ke 12 hingga jam ke 16...senaman setengah jam sehari dah ok...atau 2 ke 3 kali seminggu( bagi yang nak buat weight training)

p.s 2: orang perempuan xkan naik otot berketul2 macam lelaki...jangan risau,,,kalau anda nampak kat dalam magazine ke, dalam tv ke, yang ketul2 gedabak tu slalunya amik dadah....

 

[azmir438]

ok bro..nice info