closed

[Disco]

ni yg bahaya ni heheheh... kena kawal nafsu makan... tp kalau nk turun 5kg dlm 5 hari pun boleh mcm yg aku pernah buat

buat camner tu bro??

 

[sansorrow]

ferhh bagos info tt nie thanks

 

[chaphoo]

aku nei ddk bujang..beli kat kedai jer..skrg kedai byk jual ayam tepung jer,,tapi ak buang tepung dgn kulit, mkn isi jer..

okleh tu,,,

 

[chaphoo]

http://dw3.convertfiles.com/files/0...an_uncommon_guide_to_ra_-_timothy_ferriss.pdf

moga dapat membantu..

ini le penulis buku yang aku baca tu..cuma kat thread ni aku simplekan teknik dia untuk orang kita

 

[chaphoo]

bila aku tanya doktor dan diettican, mrk sarankan kita turun 1 atau 2kg dalam masa sebulan...

pada pendapat aku,,,terpulang pada kemampuan badan,,,,aku pernah turun 7 kg(secara kasar) dari 86 kg ke 79 kg dalam masa 16 hari...

lepas tu aku amal teknik pemakanan yang kedua tu...sampai sekarang aku mantain 75 kg...

badan makin berbentuk v,,6pax makin timbul....

pinggang memang ramping....

otot kat bahu, bicep tricep, dada, kepak , belakang, makin bertambah,,,otot paha makin jelas,,,

leh wat chinnup(real chinup) 12 in a row,,,push dalam 50x sekali harung,,,tapi aku praktis wat perfect pushup...dada sentuh lantai tolak ke atas sampai habis...dalam 30 ke 35x sehari,,,

sekarang aku add 10kg untuk ke dua2 senaman diatas,,,pelan2 kayuh bagi dapat repetition seperti di atas,,,

ingat: otot berat dari lemak...so kadang2 kalau kita exercise...berat badan x turun..sebab otot menggantikan lemak..

 

[chaphoo]

ni yg bahaya ni heheheh... kena kawal nafsu makan... tp kalau nk turun 5kg dlm 5 hari pun boleh mcm yg aku pernah buat

sebenarnya kg2 yang awal tu adalah berat air...bila kita kurangkan carb,,atau kurang makan,,,

 

[Niyang]

ni yg bahaya ni heheheh... kena kawal nafsu makan... tp kalau nk turun 5kg dlm 5 hari pun boleh mcm yg aku pernah buat

uik...cam ner tuh bro...cer citer cer citer...

 

[Niyang]

sebenarnya kg2 yang awal tu adalah berat air...bila kita kurangkan carb,,atau kurang makan,,,

boleh pakai gak teori nih, pasal aku makan x byk, tp kerap gak minum air...air manis..... kekadang jog 3-4 km sehari nk turun 1 kilo bkn men susah....#:-S

 

[ApoKalypse]

uik...cam ner tuh bro...cer citer cer citer...

www.taknakgemuk.com cuba usha sini...

 

[ApoKalypse]

pada pendapat aku,,,terpulang pada kemampuan badan,,,,aku pernah turun 7 kg(secara kasar) dari 86 kg ke 79 kg dalam masa 16 hari...

lepas tu aku amal teknik pemakanan yang kedua tu...sampai sekarang aku mantain 75 kg...

badan makin berbentuk v,,6pax makin timbul....

pinggang memang ramping....

otot kat bahu, bicep tricep, dada, kepak , belakang, makin bertambah,,,otot paha makin jelas,,,

leh wat chinnup(real chinup) 12 in a row,,,push dalam 50x sekali harung,,,tapi aku praktis wat perfect pushup...dada sentuh lantai tolak ke atas sampai habis...dalam 30 ke 35x sehari,,,

sekarang aku add 10kg untuk ke dua2 senaman diatas,,,pelan2 kayuh bagi dapat repetition seperti di atas,,,

ingat: otot berat dari lemak...so kadang2 kalau kita exercise...berat badan x turun..sebab otot menggantikan lemak..

mcmni baru mantop bro... kurangkn carb tp makan kekacang masih ok lg... atkins kena mkn 20g carb je mmg susah nk buat