Sihat Plak Badan Bila Pose

[wanzex]

uwahhhhhh....rase sihat plak bulan pose ni. korang camane?

“Wahai orang-orang yang beriman, telah diwajibkan keatas kamu puasa seperti mana diwajibkan ke atas mereka sebelum kamu,mudah-mudahan kamu bertakwa.?” (Al-Baqarah: 183)

Puasa adalah suatu ibadah yang telah lama dilakukan oleh umat manusia sebelum Islam. Ia adalah juga adalah satu amalan yang umum (universal) dimana puasa merupakan ajaran semua agama , baik yang samawi seperti Yahudi dan Nasrani mahupun yang tabi?i seperti Hindu dan Budha. Perbezaannya terletak pada niatnya,sebabnya,serta cara perlaksanaannya. Ada yang berpuasa daripada memakan daging,telur,ikan susu dan sebagainya.

Lumrahnya kita kurang faham tentang tatacara puasa yang boleh mendatangkan faedah kepada kesihatan kerana terlalu biasa dengan cara tertentu yang menjadi budaya masyarakat. Amalan puasa yang diwarisi sejak turun-temurun ini bukan sahaja tidak memenuhi kaifiat puasa,malah ianya akan mengurangkan pahala puasa dan boleh mendatangkan mudharat kepada orang yang berbuat demikian.

Puasa dari sudut kimianya, sesuatu yang mendatangkan karbohidrat dalam badan kita digunakan sebagai sumber tenaga. Puasa boleh berterusan sehingga semua karbohidrat dan lemak dalam badan kita dapat digunakan sebagai sumber tenaga.

 

[wanzex]

TIPS UNTUK KEKAL CERGAS DI BULAN PUASA

1. Berikut adalah beberapa panduan untuk anda kekal cergas di bulan puasa.

• Ambil makanan yang berkhasiat iaitu mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.

• Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah ½ jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam.

• Minum banyak air terutama air kosong. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.

• Elakkan mengambil minuman yang berkafein kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan.

 

[wanzex]

TIPS MENYEDIAKAN HIDANGAN SIHAT UNTUK BERBUKA PUASA

• Rancanglah menu dengan mengambil kira 5 kumpulan asas makanan iaitu bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian, buah dan sayur, ikan, daging, ayam dan kekacang, susu dan hasil tenusu serta minyak, lemak, garam dan gula.

• Gunakan bahan-bahan yang segar untuk menyediakan makanan dan elakkan makanan yang dijeruk atau diawet.

• Gabungkan pelbagai jenis sayuran yang beraneka warna dan bentuk untuk mendapat hidangan yang lebih sihat dan kelihatan lebih menarik.

• Pelbagaikan kaedah masakan dengan cara memanggang, mengukus, merebus dan menggoreng tanpa minyak. Kurangkan hidangan bergoreng terutamanya yang disaluti tepung.

 

[wanzex]

TIPS MENINGKATKAN PENGAMBILAN SERAT DI BULAN PUASA

• Ketika berbuka puasa, makan 3 biji buah kurma, ½ cawan jus buah tanpa gula, 1 mangkuk sup sayur campur serta 1 atau 2 keping roti tinggi serat.

• Ketika makan malam, ambil sayur campur dan sebiji buah berserta makanan yang lain.

• Ambil buah-buahan sebagai makanan lewat malam.

• Bersahurlah dengan bijirin sarapan seperti oats, sup sayur ataupun buah-buahan.

• Tambah kekacang seperti kacang dhal, kacang kuda, kacang soya atau kacang pis ke dalam masakan.

 

[wanzex]

Selalunya perempuan bila tiba bulan puasa mesti insaf sket nk kurus btl?yela nk balun makanan pon xbole..
so alang2 diet la skali kan...nk cepat kurus jawapan termudah ialah JGN MAKAN NASI!

 

[nadyasweet]

apsal plak jgn mkn nasik?

 

[FAUZEY_FX]

betul ek kalau bersenam time pose berat badan naik? hehe

 

[wanzex]

apsal plak jgn mkn nasik?

nk cepat kurus jawapan termudah ialah JGN MAKAN NASI!

 

[BlueDream]

Utk dapatkan kesan yg lebih optimum... kena puasa genap sebulan

 

[Be a Yed]

badan aku ringan... + g gym..bertambah ringan dan sihat....nikmat bulan puasa....puasa kali ni tak segila-gila g bazar..lau g pon beli ayaq jee...