insyaallah ,kalo kita ada keinginan yg tinggi tuk turunkan brt bdn..nanti kita sendiri nampak hasilnya dpn mata kita sendiri..aku dulu brt bdn aku nak dekat 80 kg..pastu aku rs da brt semacam jer aku pun terus ty mak aku camane nk turunkan brt,nie skrg da turun lebih krng 60kg..tp btl jgk kata korang semua,dia kena selarikan dgn amalan pemakanan kita.kena ambil yg seimbang..tk boleh tk seimbang,cuma kalau korang semua amalkan petua nie.korang dpt mendisiplinkan diri korang tuk trnkan brt bdn..at least bila korang semua minum air lobak merah&timun&limau nipis tu korang mesti berfikir..ahh skrng nie aku tgh dlm percubaan turunkan brt bdn ,jd dgn secara otomatiknya korang dpt amalkan pemakanan yg seimbang..insyaallah mana bddn yg agak2 da berat tue,try la,kalau tk berjaya korang semua jgn salahkan aku,salahkan diri sendiri mana silapnya..ok selamat mencuba