closed

[danny choon]

Breakfast kena tinggal???? breakfast la penting tuk trigger metabolisma permulaan hari kita. biar betul TT ni

 

[chaphoo]

Breakfast kena tinggal???? breakfast la penting tuk trigger metabolisma permulaan hari kita. biar betul TT ni

betul. .....x semestinya breakfast...nak skip mana2 waktu makan pun x pe...ikut suka...waktu makan tu pun, cuma ciptaan,,,

rasulullah ajar kita, makan waktu lapar, berhenti ketika x terlampau/sebelum kenyang....

 

[chaphoo]

kadang2 kita lupa badan anugerah pinjaman dari Allah ni, cukup sempurna...contoh:

1. kurang tenaga...rasa lapar..baru makan (bukannya setkan makan 5 kali sehari, kadang2 x lapar pun hantam makan)

2. bila buat kerja berat, kali kedua buat insyaAllah senang buat : otot betambah, otak dah sesuai dengan kerja..

3. Bila objek asing/ virus/ bakteria masuk badan..badan jadk:

demam, panas, mengigil, muntah, batuk, hingus, mata berair, x lalu makan...ini semua sistem pertahanan badan,,,nak membunuh atau mengeluarkan objek asing tu

kalau x melampau semua simptom ni, x perlu makan ubat pun,,biar badan rawat sendiri//

4. Kalau anggota badan sakit, membengkak ke, tujuannya supaya kita haenti guna anggota badan tu, supaya x rosak lebih lanjut..contohnya,,lepas angkat besi, badan sakit2...dsamping itu, otot baru terbentuk..

5. bila badan benar2 lapar...badan akan guna lemak sebagai tenaga, result: kurus...

6. bila terlampau letih....kita akan tidur automatik, walau tengah bawa kereta..

7...dan lain2...

hebatnya ciptaan Allah..

tapi manusia ni, suka tambah2..buat syarat macam2...kadang2 merapu, dan xda bukti yang jelas...

p.s: Ikut yang jelas..yang ada bukti,..jangan ikut yang menjanjikan macam2..terpulang..

 

[bob76]

nak tanya tt laa...saya ada terbaca tt post yg tt x galak kan jogging. naper ek?? saya cam bercadang nak follow tpd tuh, tapi konon2 nak mencepatkan proses lagi, nak jogging/powerwalk utk cardio, dan jugak muscle building exercise yg simple (push up, crunch dsb). So boleh ke??

 

[chaphoo]

nak tanya tt laa...saya ada terbaca tt post yg tt x galak kan jogging. naper ek?? saya cam bercadang nak follow tpd tuh, tapi konon2 nak mencepatkan proses lagi, nak jogging/powerwalk utk cardio, dan jugak muscle building exercise yg simple (push up, crunch dsb). So boleh ke??

bawah ni antara sebab2nya bro..kalau x berkaitan, xdehalnya nak jogging

ok je nak buat....tapi kena ingat jogging bukan untuk bina muscle cantik2...tu je...saya galakkan buat senaman yang menyerupai kegiatan kita hari2, bukannya hari2 kita jogging...

kalau nak buat juga 2 kali seminggu tu dah cukup..bukan hari2...sama juga exercise lain

kalau lari pecut, saya galakkan...buat 2 kali seminggu ke....practice sprint, sebab kadang2 kita kena lari pecut bila terdesak,,,,strentgh training= angkat besi, saya galakkan, sebab kita selalu angkat barang....tapi saya galakkan yang low rep, tapi high weight...bukan hi rep, tapi beratnya ringan,,`1-5 rep max, satu set..

kalau body weight training, saya memang galakkan sebab, kita nak maxima kan penggunaan badan...membezakan orang yang cekap guna badan sendiri, atau x...

ketahanan,,,

sebenarnya kalau jogging..bertambah kekuatan sistem pernafasan,,

weight training...bertambah kekuatan otot...

kalau explosive exersize,,,kekuatan daya tujahan,,

kalau tengok orang pushup 1000x,,,lari 100km...itu kekuatan endurance..tahan sakit le tu,,huhu,,,

Bila anda ikut diet ni....anda akan dapat badan yang slim,,,tapi otot anda berkadar terus dengan pekerjaan yang anda buat,,,

so kalau berdiet semata..menjaga makanan dengan makanan yang sihat...maka akan dapat badan yang sihat,,,tapi x semestinya kuat,,

kalau x senaman...kuatnya badan anda adalah sekuat anda kerja jelah,,kalau kerja ofis,,,so setakat kekuatan seorang pekerja ofis,,


kalau buat wieght training, bertambahlah saiz otot dan kekuatan..,,,

kalau jogging,,,mainly tambah endurance,,,

dan sebagainya,,

....

so rumusannya, bro boleh jogging, tp bukan untuk dapat bentuk badan yang cantik, sekadar slim....yang kedua, bila jogging, jangan pulun sangat, sampai hari2 jogging, boleh effect kesihatan...ketiga...janagn pulun sangat, sebab kalau salah teknik, boleh mencederakan lutut...

 

[CikguMusi]

kena baca perbaih teknik-teknik ni...
TQ utk TT

 

[AlterEgo]

Hari ini akan bermula episode diet aku mengikut ilmu yg diturunkan oleh tt.

Berat semasa = 85kg

Berat ideal yg ingin dicapai = 65kg

Target = kurangkan sebanyak 20kg

Petang kang bermula makan start kul 6pm dan esok breakfast kul 10am.

(tak taulaa leh tahan ke x :-SS )

Ni kira jurnal aku utk kurangkan 20kg, tumpang thread tt ye. Bakal jadik testimony la ni

 

[chaphoo]

Hari ini akan bermula episode diet aku mengikut ilmu yg diturunkan oleh tt.

Berat semasa = 85kg

Berat ideal yg ingin dicapai = 65kg

Target = kurangkan sebanyak 20kg

Petang kang bermula makan start kul 6pm dan esok breakfast kul 10am.

(tak taulaa leh tahan ke x :-SS )

Ni kira jurnal aku utk kurangkan 20kg, tumpang thread tt ye. Bakal jadik testimony la ni

bro, 'bermula makan' atau 'stop makan'? :-?

 

[AlterEgo]

bro, 'bermula makan' atau 'stop makan'? :-?

warkakakak...stop makan :">

Anyways..baru jer abis breakfast..hmm not bad..x de laa rasa lapar tgh malam macam yg dijangkakan.

 

[chaphoo]

warkakakak...stop makan :">

Anyways..baru jer abis breakfast..hmm not bad..x de laa rasa lapar tgh malam macam yg dijangkakan.

bagus...

ada rasa x , bila start makan = lebih nikmat