closed

[emasmoden]

TT,
kalau diet SCD tu tapi:
1. skip bekpast awal pg dan mula makan yg dibenarkan kul 10pg.
2. skip lunch sbb aku jrg ambil lunch
3. minum milo o kosong (tanpa gula/susu) 3 gelas sehari selebihnya air kosong.
ok tak mcm tu.

 

[raimy_m9]

agak betul apa yang en peja di atas cakap..

x ada kemestian..

tapi bab niat, saya x leh baca..hehe

bab niat tu..haiz..saya baru masuk 25 minggu lepas..sebelum tu dah ada konflik dalaman dan haru biru dalam sebulan jugakla(bukan masalah cinta)...lepas tu saya amik langkah drastik dan tetapkan goal dan planning saya(selepas tersedar dari lamunan-dapat hidayah kot).dari segi dlm diri mahupun pekerjaan..saya mahu merubah diri saya menjadi lebih baik...so sekarang nie saya nak buat apa sahaja yang saya nak mengikut batas2/limit..dan saya tak nak buang masa lagi seperti dulu..dan turunkan berat badan adalah salah satunya...

nak tanya..pasal pemakanan tu..kalo makan ayam/telur/ikan tiap2 hari okay ker? ke nak kene makan bende lain? kalo ayam/ikan/telur berapa bnyk leh makan2 tiap2 hari?
dan satu lagi..saya jarang rasa letih..mungkin sebb terlalu banyak air dalam badan..tiap2 hari saya minum paling kurang 6liter hingga 10 liter air setiap hari..memang terlalu bnyak...

 

[chaphoo]

nak tny sket.. kalau dah ada mntk maaf ye..
diet ni sesuai utk laki juga kan??
n kalau merokok tu kena stop dulu ke tt..

sesuai.....

x semestinya kena berhenti dulu....

apapapun, seseorang yang nak kesihatan yang optimium dari segenap segi, seeloknya berhenti merokok..

 

[chaphoo]

TT,
kalau diet SCD tu tapi:
1. skip bekpast awal pg dan mula makan yg dibenarkan kul 10pg.
2. skip lunch sbb aku jrg ambil lunch
3. minum milo o kosong (tanpa gula/susu) 3 gelas sehari selebihnya air kosong.
ok tak mcm tu.

1. ok
2. ok
3. x boleh..milo ada fast carb.

 

[chaphoo]

bab niat tu..haiz..saya baru masuk 25 minggu lepas..sebelum tu dah ada konflik dalaman dan haru biru dalam sebulan jugakla(bukan masalah cinta)...lepas tu saya amik langkah drastik dan tetapkan goal dan planning saya(selepas tersedar dari lamunan-dapat hidayah kot).dari segi dlm diri mahupun pekerjaan..saya mahu merubah diri saya menjadi lebih baik...so sekarang nie saya nak buat apa sahaja yang saya nak mengikut batas2/limit..dan saya tak nak buang masa lagi seperti dulu..dan turunkan berat badan adalah salah satunya...

nak tanya..pasal pemakanan tu..kalo makan ayam/telur/ikan tiap2 hari okay ker? ke nak kene makan bende lain? kalo ayam/ikan/telur berapa bnyk leh makan2 tiap2 hari?
dan satu lagi..saya jarang rasa letih..mungkin sebb terlalu banyak air dalam badan..tiap2 hari saya minum paling kurang 6liter hingga 10 liter air setiap hari..memang terlalu bnyak...

ok, satu penetapan matlamat yang jelas dan mantap...sekiranya x menyimpang arah,insyaAllah boleh berjaya


ok je makan PROTEIN hari2....dan memang sebaiknya macam tu...sebenarnya bagi saya setiap 1 kg badan consume 2 gram protein.....

tapi nak senang cerita, nak makan daging/ayam/telur setiap hari, sekurang2nya segenggam penumbuk anda....

ni bagi yang buat strength training...

protein ni: building blocks(batu bata) nak bina tubuh badan kita (kalau terlebih pun boleh jadi lemak, jika x ada kegunaan bina otot dan sebagainya)
karbohidrat: sumber tenaga (jika x guna jadi lemak)...

so kena bagi seimbang....

 

[raimy_m9]

ok, satu penetapan matlamat yang jelas dan mantap...sekiranya x menyimpang arah,insyaAllah boleh berjaya


ok je makan PROTEIN hari2....dan memang sebaiknya macam tu...sebenarnya bagi saya setiap 1 kg badan consume 2 gram protein.....

tapi nak senang cerita, nak makan daging/ayam/telur setiap hari, sekurang2nya segenggam penumbuk anda....

ni bagi yang buat strength training...

protein ni: building blocks(batu bata) nak bina tubuh badan kita (kalau terlebih pun boleh jadi lemak, jika x ada kegunaan bina otot dan sebagainya)
karbohidrat: sumber tenaga (jika x guna jadi lemak)...

so kena bagi seimbang....

oo..thanx..kalo camtu berat saya lebih kurang 95kg..so kene amik protein dalam 190g...kalo camtu kene makan ayam atau ikan dekat sekilo la sehari untuk untuk 190g protein? makan 3 kali segenggam sehari?

 

[peja510]

oo..thanx..kalo camtu berat saya lebih kurang 95kg..so kene amik protein dalam 190g...kalo camtu kene makan ayam atau ikan dekat sekilo la sehari untuk untuk 190g protein? makan 3 kali segenggam sehari?

kalo buat SCD, kena banyak pantang
buat TPD, xde pantang masa makan..pantang masa xmakan jer selama 16jam

kalo cara saya, saya buat SCD

sarapan: telur 2biji(rebus/goreng/separuh) dan kacang panggang
10-11:makan kekacang segengam
Lunch : ikan sekor/ayam seketul/daging segengam + sayur + kacang segengam
4-5 : kekacang segengam
Dinner : Ayam seketul/ikan(panggang@bakar@goreng) + sayur + kacang(kadang2)

dalam seminggu dah ade penurunan

 

[chaphoo]

oo..thanx..kalo camtu berat saya lebih kurang 95kg..so kene amik protein dalam 190g...kalo camtu kene makan ayam atau ikan dekat sekilo la sehari untuk untuk 190g protein? makan 3 kali segenggam sehari?

yep..sekurang2nya,,untuk orang yang strengthtraining(angkat besi)....kalau bro biasa2 je..segenggam penumbuk bro dah cukup...insyaAllah...bro try buat penumbuk guna tangan,,,besar tu la lebih kurang saiz dagingnya...ini ukuran aku sniri...untuk kesenangan,,

 

[chaphoo]

kalo buat SCD, kena banyak pantang
buat TPD, xde pantang masa makan..pantang masa xmakan jer selama 16jam

kalo cara saya, saya buat SCD

sarapan: telur 2biji(rebus/goreng/separuh) dan kacang panggang
10-11:makan kekacang segengam
Lunch : ikan sekor/ayam seketul/daging segengam + sayur + kacang segengam
4-5 : kekacang segengam
Dinner : Ayam seketul/ikan(panggang@bakar@goreng) + sayur + kacang(kadang2)

dalam seminggu dah ade penurunan

 

[DNA_X10]

Salam,
hari ni hari yg ke 6 TPD,
esok cukup seminggu...
penurunan ? adalah 1.5 kg
sekrang tengah tunggu pukul 1 tengahari tuk MAKAN
huhuhuhuuh....
morning person bangun awal makan awal macam saya ni , memang mengelabah sket ,
kepala pun ada pening skrang ,
tapi pagi2 memang rasa best dan segar ,
perut dah tak buncit macam biasa,

satu yg ketara sekarang ,
jam tangan dah mula berpusing sendiri ,
muka jam dah ke bahagian nadi tangan ( oh ini bukan disebabkan jam sudah lusuh, tapi ianya dah jadi benchmark ada kurus sket)
alhamdulillah.

Yep betul kata TT diet TPD ni membuatkan kita rasa nak terus bertahan ,
lagipun saya buleh makan ais krim Trophy sama jagung rebus
best2

dulu saya ada buat SCD dalam 2 minggu ,ada turun dalam 2 kg gitu ,tapi ianya bosan sket sebab pengambilan makanan yang terhad , sekarang makanan kegemaran (buah/jagung) adalah satu hadiah selepas diet 16 jam ,apapun saya masih kurangkan pengambilan Carbo berat , saya hanya makan buah epal jer , tapi kadang2 ada juga makan maggi / nasi 1 cawan :"> .