Visceral Fats

[yussv]

Alhamdulillah
Masih diberikan kesihatan yang baik masta

Cuma masih mencuba kurangkan manis-manis

Buat la yg terbaik utk diri kita..kita je tau mcm mana body kita..

 

[TXT]

Sy bg tips skit..mgkin tuan dah tau..
Contoh berat kita 60kg.. fat 15.2%.. nk nmpk 6pax kena lebih kurang 10% body fat.. jd tuan kena turunkn 5% dari berat badan tuan skrg.. 60kg × 5% = 3kg.. kalau nk tgk 6pax diet smpai 57kg.. insyallah bole nmpk 6pax.. provided body fat yg turun..jgn muscle skali turun..

Kalau 57 kg memang keding la jawabnya masta
Bagus dah VF rendah tapi tubuh pulak tak cantik

 

[yussv]

Anggaran kasar masta tu lebih kurang dah sebab berat semasa dalam 65 kg
Terasa saya berat lemak berbanding tuan berat otot

Hehe.. anggaran kasar je tuan.. tp sy rase bdn mcm tuan ni xperlu buang lemak dah.. cukup dgn weight lifting kt gym sejam selama 3bln.. mkn mcm biase..gerenti kluar bodyfat turun.. 6pax kluar..

 

[yussv]

Kalau 57 kg memang keding la jawabnya masta
Bagus dah VF rendah tapi tubuh pulak tak cantik

Tu sbb perlu otot tuan.. haha.. utk bdn normal, body fat 10% mmg nmpk keding.. dulu sy pun mcm tu..turun 30kg..mcm papan.. .. rupanya otot xde..so buat la muscle smpai skrg

 

[TXT]

Hehe.. anggaran kasar je tuan.. tp sy rase bdn mcm tuan ni xperlu buang lemak dah.. cukup dgn weight lifting kt gym sejam selama 3bln.. mkn mcm biase..gerenti kluar bodyfat turun.. 6pax kluar..

Kalau buat angkat berat
Maka saya kena tinggalkan dunia larian jarak jauh

 

[TXT]

Tu sbb perlu otot tuan.. haha.. utk bdn normal, body fat 10% mmg nmpk keding.. dulu sy pun mcm tu..turun 30kg..mcm papan.. .. rupanya otot xde..so buat la muscle smpai skrg

Faham dah tu
Kena tambahkan lagi otot baru nampak besar tubuh
Padat

 

[yussv]

Kalau buat angkat berat
Maka saya kena tinggalkan dunia larian jarak jauh

Ye btul..nmpknya mcm tu la.. tu kwn ckp target diri masing2 xsama.. mcm kwn nak buat badan tu yg angkat berat.. tuan pnye target nk fit, bole lari etc..mmg xsama.. pendapat sy, stat mcm tuan bg tu dah kire above average dah tu.. kira bagus sgt2 dah

 

[yussv]

Faham dah tu
Kena tambahkan lagi otot baru nampak besar tubuh
Padat

Ye btul.. bila fat terlalu rendah dan xde muscle..mmg xcantik dan nmpk kurus.. tu mslh dia..nk kena buat muscle bg nmpk xkurus.. atau mkn blik tanpa exercise utk naikkn lemak blik smpai nmpk normal..

 

[TXT]

Ye btul..nmpknya mcm tu la.. tu kwn ckp target diri masing2 xsama.. mcm kwn nak buat badan tu yg angkat berat.. tuan pnye target nk fit, bole lari etc..mmg xsama.. pendapat sy, stat mcm tuan bg tu dah kire above average dah tu.. kira bagus sgt2 dah

Tu la masta
Saya kena pilih salah satu
Samada nak slimfit macam sekarang
Atau besarkan sikit badan untuk dapatkan berat ideal

 

[TXT]

Ye btul.. bila fat terlalu rendah dan xde muscle..mmg xcantik dan nmpk kurus.. tu mslh dia..nk kena buat muscle bg nmpk xkurus.. atau mkn blik tanpa exercise utk naikkn lemak blik smpai nmpk normal..

Nasib baik la saya ni masih ada muscle memory masa rajin ke gym dulu
Boleh lagi la nak naikkan sikit muscle

Biarlah dulu bab tu
Janji VF dgn BF rendah je sekarang