Tak Suka Diet? Jom Cuba Senaman Mudah Ini Untuk Turunkan Berat Badan

CG Sponsors




chulax12

Super Active Member
Platinum Member
Joined
Jun 17, 2012
Messages
5,404
Reaction score
636
Points
151
tak suka diet? jom cuba senaman mudah ini untuk turunkan berat badan


Kredit Foto Harian Metro

Untuk kaum wanita di luar sana, rajin-rajinkanlah diri melakukan senaman plank kerana ini adalah cara terbaik dan mudah untuk mengempiskan perut serta mendapatkan bentuk tubuh badan yang diidami.

Selain itu, jika anda melakukan senaman plank setiap hari, ianya bagus untuk menguatkan otot teras dan menyokong tulang belakang anda.

tak suka diet? jom cuba senaman mudah ini untuk turunkan berat badan


Senaman ini merupakan pilihan yang sangat efektif dan bijak kerana anda tidak memerlukan banyak waktu tetapi memberikan keputusan yang sangat memberangsangkan dalam jangka masa yang pendek.

Planking membantu anda….

1. Untuk dapatkan perut yang cantik.
2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.
3. Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.
4. Memperbaiki postur tubuh anda.

Cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!

Ikut Plan Di Bawah:

tak suka diet? jom cuba senaman mudah ini untuk turunkan berat badan


Hari pertama – 20 saat
Hari ke 2 – 20 saat
Hari ke 3 – 30 saat
Hari ke 4 – 30 saat
Hari ke 5 – 40 saat
Hari ke 6 – Rehat
Hari ke 7 – 45 saat
Hari ke 8 – 45 saat
Hari ke 9 – 60 saat
Hari ke 10 – 60 saat
Hari ke 11 – 60 saat
Hari ke 12 – 90 saat
Hari ke 13 – Rehat
Hari ke 14 – 90 saat
Hari ke 15 – 90 saat
Hari ke 16 – 120 saat
Hari ke 17 – 120 saat
Hari ke 18 – 150 saat
Hari ke 19 – Rehat
Hari ke 20 – 150 saat
Hari ke 21 – 150 saat
Hari ke 22 – 180 saat
Hari ke23 – 180 saat
Hari ke 24 – 210 saat
Hari ke 25 – Rehat
Hari ke 26 – 210 saat
Hari ke 27 – 240 saat
Hari ke 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!

Sumber dari Mingguan Wanita dan Abang Terlajak Laris
 
Sponsored Post

Dss.Net

Super Active Member
Joined
Sep 29, 2013
Messages
6,912
Reaction score
231
Points
83
plank mmg sakit skit la sapa tak larat, tpi mmg berkesan hehe
 

dloanman

Legendary Member
Joined
Apr 15, 2012
Messages
19,031
Reaction score
1,445
Points
206
giler ah planking nih, tak sampai 15 saat pun den dh kalah, perut berat sgt o_O😤
 
Sponsored Post
Top
Log in Register